低头族 为了健康请你抬起你的头

六、人们之间的关系变得冷漠

长时间使用手机，一整天说不了几句话，所有沟通都是用手机跟别人交流。即使跟家人、朋友在一起，也是独自玩手机，跟家人、朋友的交流越来越少，人与人之间的感情也越来越淡，再亲近的人也会变成熟悉的陌生人。每个人都活在虚拟世界中，家庭中的那种温馨的感觉荡然无存。

让低头族抬起头来

一、控制手机使用时间

手机持续使用的时间好不要超过1个小时，而且使用的时候不要一直低头，多抬头，活动活动脖子，或者站起来，做一下简单的伸展运动，缓解酸痛。有时间的话，约上朋友。家人，多去户外运动，比起玩手机来，户外运动不仅可以锻炼身体，户外的清新的空气、温暖的阳光也能使人的心情愉快，与家人、朋友的感情也会更为融洽。

二、注意对眼睛的保护

1、使用手机的时候，眼睛与屏幕的距离好保持在30厘米左右。

2、光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。 光线要选择在适宜的环境里，不要过亮也不要过暗，减少对眼睛的刺激。

3、坚持做眼保健操，长时间盯着手机屏幕后，应该多看看绿色的景物，可以眺望下远处的景色，缓解眼睛的疲劳。

4、多吃对眼睛好的食物，补充维生素A、β-胡萝卜素、维生素B,比如胡萝卜、菠菜、芝麻、大豆等。

三、只下载必要的软件

很多人玩手机，就是手机里各种各样的APP的诱惑太大，控制不住自己。为了不沉迷于手机，首先要做到的就是不要给手机下载太多的应用软件，只下载一些必备的软件即可，拒绝诱惑。

其次，就是我们这些手机使用者，要提高自我的控制力，每天用手机前，把所有信息都看一遍，将应用软件的推送提醒设置改掉，不然的话，我们总会想着去看看有什么新的信息。回归本真，放弃电子图书，拿回书本，仔仔细细品味书中的百味人生。

结语：低头族的危害很多，长期使用手机不仅仅伤害我们的身体，也让自己变得越来越孤单，只活在自己的世界里，忽视了周围人的感受。小编在这里，号召大家，放下手机，为了健康，为了自己和家人、朋友，抬起头看看这个世界，你会发现这一切多么美好!