这事做一次易伤了全身

疲劳综合征

经常熬夜可以造成疲劳综合征。现在的社会竞争激烈、工作压力大我们是知道的，不少人为了能够不被淘汰，仗着自己年轻，经常在正常的睡觉时间依然挑灯忙碌着。或许现在年轻，熬夜你也觉得并不影响身体。

其实，在长期的熬夜中，身体的生物钟已经开始紊乱，身体的激素、免疫力水平都在不断地下降，身体开始进入亚健康状态。你要是持续让身体处于亚健康状态，等待你的就是爆发性的身体疾病。

胃肠道疾病

经常熬夜加班的人容易出现疲劳，而且很多熬夜的人会在晚上再吃宵夜。其实夜猫族们晚上吃宵夜对于胃肠道来说，造成了不小的负担，很容易诱发肠胃道疾病，而且晚上再吃宵夜很容易导致肥胖。

熬夜后如何快速恢复

1、唤醒自己的状态

通宵熬夜后，人们的状态通常都是都是邋遢的，如果恰巧赶上第二天要赶着工作没有时间洗澡的时候，就尝试使用另一种方式激发自身的状态。

女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线，这样能够让你的眼睛看起来更加有神，同时可以使用面部喷雾剂，让你的皮肤保持容光焕发。

2、喝充足的水

很多人狂欢的时候都会饮酒，这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态。那么，不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中，还是在回家后，都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充。

此外，这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品，因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中。

3、及时补充营养

聚会的时候，饮酒前后都要记得吃些食物，这样能够让胃里酒精的吸收得到一个缓冲，从而减少对人体的伤害。但是，聚会中尽量避免食入大量油腻的食物，也不要暴饮暴食填满你的胃。好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物，同时喝一杯水果汁或牛奶。

4、学会消除眼袋

熬夜过后，很多人都变成了熊猫眼，拖着两个黑眼圈会让人们的形象大大降低。消除黑眼圈可以尝试将勺子放进冰箱冻冷，然后将其轻压在眼睛周围。

当然，一切冰凉的东西都有同样的效果，比如你可以用冰激凌压在同一区域内，也可起到相同效果。此外，补眠之前可以尝试选择一个偏高的枕头，保持头部较平时稍微抬高，这样可以防止体液堆积在眼部疏松的结蹄组织内，能够减轻黑眼圈程度。

熬夜一次对身体危害太多了，男女在熬夜之后应该及时补救，多多喝水，及时调整自己的状态，可以进行适当的补觉哦!

结语：通过上文的介绍，你知道熬夜的危害有多大了吗?现在的年轻人已经把熬夜当成一种习惯，每天晚上不熬夜到一两点不睡觉，有些人明知道熬夜伤身体，还是忍不住去熬夜，在此特别提醒一下，晚上要尽量早睡，别熬太晚了哦!