标准三围 你了解自己的三围吗

小腰围(minimum waist circumference)

在人们肋弓和髂嵴之间腰部细处的水平围长。在呼气之末、吸气未开始时开始测量，同样也是用软尺进行测量。

腹围(abdominal circumference)

经髂嵴点(ic)的腹部水平围长。在呼气之末、吸气未开始时测量，用软尺测量。

腰节围(waist point circumference)

经左、右腰节点的腰部水平围长，用软尺测量。

臀围(hip circumference)

臀部向后突出部位的水平围长，用软尺测量。

标准三围计算公式

1、胸围=身高 X 0.51。

2、腰围=身高 X 0.34。

3、臀围=身高 X 0.542。

注意事项

将双脚靠拢，轻松但挺直地站着,脸要面向正前方(好在镜子前)稍微抬高你的下颚。

先量胸围(也就是突起点),再量胸下围：将皮尺(与地面)水平地圈在胸围并紧贴着，不过刚开始时不要一下子就拉得紧紧的，要由松开始再慢慢收紧;量时应先用一手将乳房轻轻地托高一些，就好像穿着胸罩一样,这时便可以开始量自己实际的胸围与胸下围了，而所谓的胸线(乳房底部面积所呈现的线条)也可以很轻易的找到了。

腰围当然是量自己腰部觉得细的地方了，一般在骨盆侧边的锁骨上方约一寸左右。

为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。

臀围一般是量自己臀部突出的地方，不过，请记得对着镜子看看自己的臀部是属于什么形状的，是很翘的，还是有点下垂，或有点扁平。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于标准三围的相关内容，通过文中的介绍，我们知道了三围分别指哪些三围，也知道了标准三围是多少，同时，我们文中还为大家介绍了女性三围计算公式，可以让大家更好的了解自己的三围。