长寿方法 每天抽十分钟做这事延寿20年

长寿是每一个人都想追求的事情，但是想要长寿的话就需要从生活当中的小事做起，那么长寿方法有哪些呢?长寿的秘诀有哪些呢?做什么事情能延寿呢?今天小编就介绍一个每天抽十分钟就能延寿20年的方法吧?

每天抽出十分钟做这些事情延寿20年

①伸伸腿给膝盖做润滑。

②闻苹果缓解焦虑。

③睡前泡泡脚。

④挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血。

⑤用音乐锻炼听力。

⑥多喝几次水。

⑦清洗指甲缝，除掉隐藏细菌。

⑧站墙角舒展肩背。

⑨早起学“猫式”放松身体。

⑩多吃蔬菜水果，延长寿命。

长寿的习惯

听舒缓音乐调整心率

一些节奏舒缓的音乐能起到调节心率的作用。正常状态下，尽量保证心率在每分钟60下。

控制饭量

吃得慢时，通常也会吃得少。你可以换不常用的一只手使用餐具，如右撇子换用左手，控制吃饭的速度。还可以使用小盘子来控制食量。一项研究表明，当人们用大盘子盛自助餐时，就会潜意识地尽量多盛。

赞美爱人长寿4年

一项研究证明，不幸福的婚姻会使你得病的几率提高35%，并使你减少4年寿命。一个让婚姻更幸福的简单方法是，时常赞美你的爱人。美国国家健康统计中心研究发现，74%的幸福夫妻都反映，爱人曾取悦他们，并试图让他们开心。

搓手捂眼缓解疲劳

将双手摩擦至发热，放在双眼上。轻缓的按压和较高的温度可以让眼睛得到充分放松。

早起读笑话提高免疫力

你可以在早上看一段笑话，让自己哈哈大笑一下，因为有研究发现，大笑可以增强免疫力，预防感冒。

如何保持长寿