长寿方法 每天抽十分钟做这事延寿20年

1、避免忧郁

世界有不少女人因抑郁而死，所以抑郁是引起衰老的重要原因。防止的办法是：积极应对抑郁症，要早期治疗，以免引起早衰及自杀。日常生活中要保持精神愉快，避免抑郁。

多参加集体活动，有心去进行心理辅导，不可以闷在心里。

2、避免基因突变

不良的因素会导致基因突变，引起早衰、癌症和疾病。

3、避免辐射污染

1)避免电磁污染，注意微波炉、电磁炉的操作防护。

2)避免建筑、建材污染。主要是甲醛、苯、氯乙烯等，都是无形杀死。

3)避免化学品污染。要注意避免洗涤剂、杀虫剂、消毒剂直接接触皮肤。

4、避免饮食污染

1)不吃霉变食物。

2)不吃变质食品。

3) 少吃亚硝胺食品，如未腌透的菜和肉。

4)少吃老化水、死水、久沸水。

5)少吃高温烹制的食品。第六 少用铝质炊具，保护大脑。

保持长寿的方法

1、解毒法

就是要多吃生姜、绿豆、绿茶、豆浆、黑木耳等解毒。

2、呼吸法

就是清晨要到室外做深呼吸来吐故纳新，排除汽油。

3、化瘀法

就是要常吃红色食品如山楂、红心桃子、红瓢西瓜、红心萝卜、生三七、丹参、喝红葡萄酒等化瘀解毒。

4、汗排法

就是要适量运动，通过出汗排除毒素。或喝热汤、热粥以出汗排毒。

起床前简单几个动作助你延年益寿

搓脸