免疫力弱的人 身体会有哪些影响 教你妙招 提升免疫力

那么，我们应该怎么样提高自己的免疫力呢?教给大家3个妙招

1、从生活着手

首先平时注意保持一个比较充足的睡眠习惯，最好是在每天的晚上11点前就上床睡觉，尽量不要发生熬夜的习惯，长期熬夜很容易就会使得我们的免疫力发生下降。其次平时也要注意运动，不喜欢运动已经成为我们现在的主要特点，不仅仅是因为工作忙没有时间，一部分还是因为我们个人不喜欢的原因。其实运动不仅可以提高我们的身体素质，还可以帮助我们提高自己的免疫力。建议大家在饭后适当的散步，促进消化。

2、从饮食着手

其次免疫力低下的人，生活中多注意提高自己的生活免疫力，比如一些富含蛋白质的食物，包括肉类、蛋、奶等。平时可以适量地食用一些可以动物的内脏，可以增强我们的免疫功能，不过不建议血脂、尿酸高的人食用。维生素也是需要我们补充的一部分物质，缺乏维生素也会使得我们发生免疫功能下降的情况。

3、从心态着手

心态也是关乎我们免疫力的重要因素，研究发现，负面情绪多的人往往免疫力相对来说更低一些，一些疾病也会容易找上门。所以生活中我们需要调整好自己的心态，面对压力的时候要学会适当的放松，同时培养一些自己的兴趣爱好，排解自己的负面情绪，多笑笑，积极的新题可以使得我们体内的皮质醇降低，而过多的皮质醇往往会使得免疫功能下降，所以生活中要注意多笑笑。

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