失眠时吃点它快速入眠 还能美白皮肤 快点来吃

小米

在睡前熬一点小米粥，对调节身体也有益处。小米粥也被称作“代参粥”，其中的色氨酸是所有谷物中丰富的，丰富的色氨酸能抵制神经兴奋，避免困倦的产生。同时，通过食用小米，能调节皮肤，对滋养皮肤、促进代谢非常有效。

山药

想要身体更加健康，怎么能够少得了山药呢?作为常见的食材，山药的营养价值、药用价值都已经不需要再做过多的阐述了。睡前吃点山药对帮助睡眠有帮助，这是因为在山药中也有色氨酸，同时，在山药中还有黏液质，这种黏液质能促进细胞代谢，对养颜很有效。