失眠时吃点它快速入眠 还能美白皮肤 快点来吃

百合

睡不着，很有可能是心烦导致，百合是凉性食材，能宁心安神，对清心除烦、缓解失眠好处极多。同时，在百合中还有较多的黏液质、维生素，对促进细胞代谢很有效，达到美容养颜、保养皮肤的目的。

牛奶

会养生的人，早上一杯牛奶、睡前一杯牛奶。特别是睡前喝牛奶，对帮助入睡很有效，这是因为在牛奶中有L—色氨酸，起到镇静催眠的作用。同时，通过喝牛奶还能起到增强免疫力，促进代谢的作用，对去除皮肤的废角质很有效，美白皮肤。