高蛋白饮食会伤肾吗 这5类人可尝试食用蛋白粉补充蛋白质

蛋白粉中含有丰富的支链氨基酸，进入身体之后有助于预防肌肉分解，还帮助促进肌肉合成，想要通过运动来增加肌肉的人，可以适量食用蛋白粉。需要知道的是，单纯食用蛋白粉并不会导致肌肉增加，必须要配合运动。

3、经常吃素食的人

素食主义者受到饮食结构的影响，饮食中摄入的蛋白质含量比较少，身体会因为蛋白质摄入不足而降低免疫能力，可以通过食用蛋白粉来补充蛋白质，以免因为长期吃素对健康造成影响。

4、体质较弱的老年人

体质较弱的老年人也可以适量食用蛋白粉，因为老年人的消化能力比较弱，从饮食中摄入蛋白质被吸收的几率比较低，而且因为年龄增大，肌肉流失也比较快，适量食用蛋白粉再进行适量运动，有助于降低患肌肉衰减症的几率。

5、部分青少年

通常来说，青少年处于生长发育的时期，可以通过科学合理的膳食来补充营养，但是如果青少年非常挑食，无法从饮食中摄入足量蛋白质，可通过食用蛋白粉补充乳铁蛋白，以免影响生长发育。平时压力比较大或者运动量比较大的青少年，也可以适量食用蛋白粉。

结语：蛋白质是细胞中非常重要的原材料，补充足量蛋白质有助于提高免疫能力，还能促进细胞的修复。我们可以通过饮食来补充蛋白质，但是也不能为了补充蛋白质而长期保持高蛋白饮食，以免增加肾脏的负担。食用蛋白粉是补充蛋白质的一种方法，上述5类人可以尝试食用蛋白粉来补充蛋白质。

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