缺少钾元素常有4种异常情况 可吃这些常见食物来补充

我们经常听到“钠钾平衡”这个词，不少人知道盐中含有大量钠，那么钾是什么呢?身体出现哪些不适症状要警惕缺少钾元素了呢?饮食是补充钾元素的重要途径，多吃哪些食物有助于补钾?

什么是钾元素

钾是身体重要的营养物质，体内的钾元素可以维持身体的正常代谢和能量代谢，还帮助维持神经和肌肉的正常功能，也有助于防止钙物质的流失、降低血压。

正常人每天需要摄入2000毫克钾元素，如果患有慢性疾病，钾元素每天的摄入量可增加到3600毫克。

有哪些症状表明缺少钾元素

1、经常感觉疲劳

体内缺少钾元素的一个常见症状就是经常感觉到疲劳，患者还会有意识模糊、没有头绪等症状，如果经常感觉到疲惫不堪、大脑反应迟钝、思绪不清，需要警惕身体是否缺少钾元素。

2、偶尔抽筋

肌肉和神经之间的连接不能缺少钾元素，钾元素可以帮助肌肉收缩，如果体内缺乏钾元素，很有可能会引发抽筋，还会造成肌肉酸痛，需要高度重视。

3、感觉心脏不舒服

心脏和钾元素之间的关系也非常密切，体内缺少钾元素，可能会感觉到心悸、心慌等不适，如果有心律失常、头晕眼花的情况，有可能是体内缺少钾元素，适量补充可帮助缓解。