缺少钾元素常有4种异常情况 可吃这些常见食物来补充

4、出现肠胃不适

体内钾元素含量减少，还有可能引发食欲不振、呕吐、恶心等不适症状。

如何补充钾元素

1、吃海苔

海苔是常见的一种零食，其中的钾元素含量非常丰富，每100克海苔中含有大约1776毫克钾元素。想要补充钾元素的朋友不妨在平时吃些海苔，不过有些含有海苔的零食中含有的糖分和能量比较高，尽量选择单纯的海苔食用。

2、坚果

坚果是很多人都喜欢吃的零食，其中含有不饱和脂肪酸，适量食用有助于补充营养，对心血管健康也十分有利。坚果中的钾元素含量非常丰富，多数坚果每100克含有的钾元素含量都在1000毫克以上。每天可以少量食用坚果，每次吃一小把就可以，不宜过量食用。

3、无花果干

很多人对于无花果并不了解，其实无花果并不是不开花，它的花很小，在果实里面的。无花果的味道非常鲜美，制作成无花果干每100克中大约含有850毫克钾元素，想要补充钾元素的朋友可以在日常生活中适量食用无花果干。

4、黄豆

黄豆是常见的豆类，我们通常会将黄豆制作成豆制品，比如豆腐、豆干等。每100克黄豆中大约含有1500毫克钾元素，而且其中的蛋白质含量也比较高，建议大家平时可以适量食用黄豆及豆制品，对健康有很大好处。

结语：钾元素是身体重要的物质，如果体内缺少钾元素，会经常感觉到疲劳、食欲不振、心脏不适，此时就要警惕身体是否缺少钾元素。上文给大家介绍了富含钾元素的4种食物，可以在平时的饮食中适量摄入，为身体补充足量钾元素。

本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。