32式太极拳 带口令演示

本期给广大的太极拳爱好者推荐的太极拳教学是32式太极拳，这套太极拳是在传统太极拳的基础上进行创编的一套简化版的太极拳，是很适合人们日常锻炼身体的，下面就跟着来一起学习一下吧!

太极拳有很多值得我们学习研究的地方，其中有特色的就是推手的训练方法。

太极拳的宗旨是通过锻炼改变人的自然运动素质，人身，包括思想和体制，本来就是一个能够自己运动的统一体有机体。

人自出生以后，就具备了一定的独立运动的条件。随着生活前进，在自然环境的制约下，包括思想和体质，培养出本领，这就是人的本能。这种本能只是被动的对于自然环境的适应，在思想上的表现，是随着自然环境的哦变化而变化，并且反映出极大的惰性。

太极拳具有一定的运动速度和力量，但反映出极大的笨重性，对于来自外界的侵袭，思想是紧张的，排除的方法是以体力和速度进行直接的对抗或者逃避。

为了有效的排除疾病的侵袭，用“强化本能”的方法来解决，即增强体力。

加跨速度，并在这种基础上变换运动方式。它的运动特点是用视觉接收外界攻击的信号，反应给大脑，由大脑做出判断，发出指挥信号，使肢体形成见力加力或见速加速的运动形式，表现为间接地反复进行。

主动地攻击或者被动地进行对抗，其效果就是“有力打无力，手慢让手快”，太极拳称这种直接以体力和速度来排除外来侵袭的能力为“先天自然之能”。这种信息反应指挥系统，称之为第一信息指挥系统。

太极拳的练习不是刻意的强化人的本能，而是对其进行改造。

太极拳并不否认力和速度的效能，而力和速度的运动方式方法是辩证的统一。在速度上太极拳的实质是快，但是不是绝对的求快，而是求速度快慢的辩证统一。对于力量也是如此，不否认用力，但不是追求绝对的力大，而是求力量大小的统一。

从前人们的经验和我们能的亲身感受，从理论论到实践都是合乎辩证法的。太极拳通过一定的形式的锻炼，把人们的信息反应到指挥系统，由第一信息指挥系统改变为第二信息指挥系统。

第一信息系统有很多缺点，用视觉的来的信号，与攻击的对方没有直接接触，只是表面现象而已，很多是假相，不是实质，根据像和表面现象做出的判断往往是错误的，一意地加力，加速会造成严重的消耗，“过力伤血，过速伤气”，气血两伤，人将至病。

特别是对体弱患者，从健身角度和祛病角度都是不适宜的，这种消耗是无益处的，主动攻击易中圈套，被动反抗经常失利，间断进行留有可乘之间隙，根据这种具体的辩证分析得出来的结论是，太极拳并不否认第一信息指挥系统某些时候有效，而发现它有严重的缺点，习惯势力尤为严重，就是开始练太极拳或有相当水平也难摆脱第一信息指挥系统的影响。

因此，太极拳的锻炼路线是将人的运动方式从第一信息指挥系统，转化为第二信息指挥系统，形成新的条件反射，养成新的习惯，这种转化过程的速度和效果需要有下列条件。“入门引路须口授，功夫无息法自修”。要自己钻研总结。

第二信息指挥系统，对于外来的信号，不但用视觉来观察，而且用身的触觉来体验，因为触觉的体验更能反映出来事物的本质，可以触到对方意念的真实性。

太极拳把触觉的锻炼放在主要，把视觉的锻炼放在次要，但次要并不是不要，因为她是阴阳的一个方面，没有次要就没有主要，没有阴就没有阳。太极拳练到高程度可以感觉不用视觉来解决技击问题。

用感觉反应情况，在日常生活中很多的反应信号，不仅被动的接收，而是主动有意的侦查。

信号反应到大脑后，要做出力量大小，接触点，方向速度，“劲”的表现性质，意念的真假虚实变换等等判断而后发出指挥信号，使身体做出这样的运动形式，即根据拳论所讲的：“彼不动，己不动，彼微动，己先动。

劲似松非松，将展未展，动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端，而为之一贯”的道理。

并以“粘粘连随不丢顶”的法则再加以“粘走化借”之劲，引进落空而后拿之，发之，皆是见机所施。内“劲”的运用过程，连绵不断直到将外界的干扰排除为止。

表现上则内固精神，外示安逸，忽隐忽现，轻零活泼，应敌变化，这就是第二信息指挥系统的特点，养成习惯，形成新的条件反射，不但盘拳，推手时如此，在平时的日常生活中，必然会体现出这种新的运动素质。