太极拳教学 双人太极剑教学

太极剑是太极拳中一个重要的组成部分，是融合了太极拳以及剑术的一种武术流派，练习太极剑既要保留传统太极拳的魅力，又要优美潇洒的剑术特点，今天给大家推荐的是双人太极剑的演示，一起来看下。

太极剑的基本特点

太极剑是结合了传统太极拳以及剑术的一种独特的太极健身项目。

太极剑作为太极拳系列的组成部分，在古代剑术的基础上，改造发展而成。

太极剑具有独特的风格特点，动作柔和、舒缓，美观大方，体静神舒，内外合一。易学易练，运动量适中，祛病延年，健体强身。

基本分类

武当太极剑

陈氏太极剑

杨氏太极剑

招式动作

手眼身法步

太极剑1.手型、剑指

1)剑指的正确姿势

①中食指伸直并拢，向手背方向翘曲。

②母指压在无名指和小指的指甲上，撑圆。

2)剑指的作用

①领劲例：平带、拦剑、云剑等。

②催劲例：独立上刺、平带等。

③用剑指直接攻击对方。

④与剑配合协调，平衡动作。

2.手法

①一般从右胯经左胯至头上左侧前。

②护于手腕催劲。

③以腰带动剑指领劲。

④定式：剑指指向前方，剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。

3.眼法

①定式眼看前方或看剑尖、剑指。

朱宣咸太极剑②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。

4.身型

太极剑同太极拳身型一样，从头部到膝部要注意以下要求：

虚领顶劲——头部，上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃，颈部，肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。

沉肩附肘——肩部，保持松沉，不可耸肩，不可外张，不可内扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可扬起。

含胸拔背——胸部，舒松自然，不可外挺，不可内缩，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可紧张，不可弓背，不可歪斜。

松腰没胯——腰部，自然放松，不可僵硬，不可前挺，不可后弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃摇。

收臀开膝——臀部，收敛缩正，不可突臀，不可歪斜，不可摇罢。

膝部，自然开活，不可僵直，不过脚尖，不可歪斜。

5.身法

同太极拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋转松活，不忽起忽落，动作要以腰为轴，带动上下，完整贯串。

6.步型

有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等。

7.步法

同太极拳，有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、扣步、辗步等，转换进退虚实分明，轻灵稳健，前进时，脚跟先着地，后退时，前脚掌先着地，不可重滞突然，重心移动平稳、均匀，清楚，两脚距离和跨度要适当，脚掌和脚跟碾转要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。

8、腿法

有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等。要求支撑稳定，膝关节不可僵挺，上体维持中正，不可前俯后仰，或左右歪斜。

9.剑法要求

要求剑法清楚，劲力顺达，力点准确，身剑协调，方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理，做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极剑的人，容易混淆。