传统88式太极拳 刘宏孟演练

太极拳具有极高医疗保健价值，现在很多的医疗机构都将太极拳作为辅助医疗的手段。本期给大家推荐的是太极拳88式的教学，在文章中给大家简单的介绍了一下太极拳的入门必备要素，赶紧来学习一下吧!

太极拳入门必备

一、选择适合自己的拳法

太极拳是一项老少皆宜的运动项目，因此在学习太极拳之前可以根据自身的情况来选择适合自己的太极拳套路。

第一，体质较弱或有慢性疾病者，当选择以动作幅度小，以轻柔灵活(拳架)为主，先以调养祛病健身为主，防身自卫为副。

第二，体质强健者，当以舒展大方，闪展腾挪的(拳架)为主，以修身悟性和防身自卫同步修炼。

第三，有志于太极为终生追求者，当以太极拳经，拳论为指导方向，以大中小架来印证拳理和练功夫。以技击为灵魂，以延年益寿为根本。以传承和弘扬太极为终极目标。

二、良好端正的心态

学习太极拳一定要有一颗好的心态，要有耐心。

对于太极拳的练习者，要保持平和的心态，因为心态自然，身体也就能自然的放松下来，也就能够顺畅的进行太极拳的学习，而心态不稳，就很难进行太极拳的练习。

我们在习练太极拳过程中，首先要为自己定一个初期目标、中期目标、长期目标和终目标。层层深人，段段实现。

在学习太极拳的过程中一定要完全的放松身体，做到心无杂念，放下紧张的情绪，这样有利于太极拳的学习。

切勿只追求动作优美，气势磅礴有力的外形东西。切勿心浮气躁、急于求成。要知道欲速而不达慢即是快，快即是慢的道理。

切勿意念过重，一开始就处处想着怎么调气，怎么呼吸，怎么走劲和招式的如何运用等。

三、遵规矩守准绳

太极拳是中华古典文化和传统武术高度结合的产物，理论和实践相结合又高度统一。俗话说“无规矩不成方圆”，所以在练习拳架时，要以张三丰祖师的十要：虚灵、含拔、沉坠、松腰、定虚实、用意不用力、上下相随、相连不断、动中求静。

王宗岳宗师的太极拳论，赵堡太极拳启蒙中的：一圆、三直、四顺、六合、四大节八小节、不流水不停顿、不撇不停为规矩。

要以柔为体，以柔为用，以柔克刚、轻灵自然为准绳。在老师的指点下循序渐进、层层深入，逐步把这些要点贯串到每一个动作招式中。

只有这样拳架的姿势才能标准正确到位，只有拳架标准到位了才能体会到轻摇之以松其肩，柔随之以活其身，徐行之以稳其步的妙效。

通过外形的正确导引才能体会到内在精、气、神的变化。这样才能逐步进入以外形带内动的阶段，然后再以内动带外动，后达到内外合一的状态。

四、分层次目标型学习

事实上，如果分成各个层次，各个部分来进行太极拳的学习的话，你会发现太极拳并不是那么难以学习的内容。