太极拳 陈式太极拳精要18式

太极拳是一项复杂的运动项目，有很多值得我们去学习研究的地方，长期坚持练习太极拳对于我们的身体有很大的好处，尤其是对于老年人，那么这些好处到底体现在哪里呢?小编在文章中给大家总结了一些，一起来看。

随着年龄的增长，身体的各个器官功能都开始逐渐下降，长期练习太极拳能够延缓衰老。

太极拳柔练经脉，演练时劲起于脚根，发于腿，主宰于腰，形于手指。练的就是下盘的力量和身体的自然和协调。

所以大家也不必担心。近专家们发现，练习太极拳不仅有神奇的抗衰老功效，还可有效锻炼身体各部位：

头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

腿脚——太极拳相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

太极拳能治病

现代运动科学的新发现给太极拳锻炼方式和效果提供了更多吸引人的亮点，“坚持练习太极拳可提高肾功能。下肢运动神经与掌管肾功能的作用神经密不可分，对男性功能障碍(ED)有67%的疗效。

练习太极拳可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。 还可以预防老年痴呆。降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

1、习练太极能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

2、习练太极能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

3、习练太极能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

4、习练太极可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

5、在户外新鲜空气中练习太极，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

据有关专家测试，坚持练习太极与不练太极的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

6、太极拳是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。

7、坚持练习太极，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

8、练习太极可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

9、练习太极能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

10、练习太极能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

11、练习太极可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。