四十八式太极拳 太极拳

随着近几年国家对太极拳文化的大力支持，太极拳的健身魅力得到了人们的关注。很多人都参与到了太极的健身行列当中来。本期给大家推荐的是太极拳48式的教学，下面就跟着一起来学习一下吧!

学习太极拳应该以什么为目的?

一、健身为目的

几乎每一个人都知道太极拳能健身，特别是在老年太极拳大军的带动下，不论是公园、街边草地、社区花园到处就可见到练习太极拳身影，或三三两两，或十数几十，或个人，或单位集体，或在下午，或在早晨，或在晚上，他们个个都舒展开身躯，或慢或快地在练习太极拳，他们的年龄从几岁的少年到几十岁的老人可能都是为了一个目的就是把身体练得更健康。

我相信以健身为目的的练习者应该占有绝大多数，作为健身的太极拳，我认为应该认认真真地从基础的基本功学起，然后学习一个套路坚持长期练习，从理论上要有一个提升，陈鑫讲“不明理，就不明拳”，在明白拳理的情况下不断地规范动作，提高对太极拳的认识，再加上乾坤之功，身体就会很快恢复健康。

说着简单真正做起来就困难得多了，学太极拳(特别是陈氏太极拳)首先要过几个坎;第一周是艰苦也是累的一周，往往在这个时候就有人退出了(很正常坚持不了吗)，就是怕累，只要能坚持一周就能坚持一个月，就能学会一套拳，离健康就不远了。

这个阶段的感受就是累呀，一练完拳 就感觉腿疼、腰酸、疲惫不堪，一躺下就想睡觉，说白了就是在透支。

等你学会一套老架一路了，大概就是三个月左右，这个时候就是一个大坎，往往表现在：出汗特别多，也容易感冒，总是有放弃的念头，可是又不甘心。

因为在这个阶段通过太极拳的练习身体内的正气也开始逐渐得到恢复，正气恢复了，那人家邪气不干哪，于是正邪天天都在相争，所以正邪都有所伤，就有“你死一千，我伤八百”的感觉，都没得好。

如果在这个时候你放弃了，起初得到恢复的正气就会被邪气干掉，身体仍旧处于亚健康状态，很难恢复。此时的正气就像是枯树的嫩芽，保护不好就可能夭折，天天施肥浇水，防虫防病，就会迅速生长，等到枝繁叶茂时，你再想侵害他也难了，所以应该继续坚持天天锻炼，使得到恢复的正气继续生长，并逐渐强大起来，终战胜病魔(邪气)，达到健康的目的。

只要能坚持三个月，就能坚持一年、一辈子。身体真正达到康复，脱离亚健康大概是在一年到二年这个时候，还要坚持的好，可以说是一次性学习，终身受益。

二、以取得名次实现自我价值为目的

此类人群多以青少年为主，多是集中在学校里的学生，或武馆的学员，他们朝气蓬勃积极向上，多拿些奖状、奖牌，为自己争得荣誉，为学校或自己的团队争光，将来找工作的时候也会有帮助。

这种类型的人练习时就需要下苦功夫，把基本功练到家，完全按照教学大纲、比赛规则来苦练，千万不能按照传统的练习要求练习。练出的动作要很有观赏性、娱乐性和较高的难度。

三、以练功为目的

就是身体本身没有什么毛病，属于正常健康人群，他们的目的就是练就一身万人敌的功夫。

有这样目的的人群，他们除了有正常练习者所要练的基本功、基本套路、基本技法外，还要练习很多一般人所不知的功法，如：单式的用法、对抗练习、力量的训练、桩功、内功和腿功等等许多东西。

别人每日用一个小时练习，那么他们就要五个小时、十个小时、二十个小时地练习，只有这样下苦功夫，不怕累才可以成功。这样的练习也应该注意加强营养和休息，什么事都要有个“度”，“太过”和“不及”都不行。

四、以传乘太极文化为目的

这类人群主要是受到正规的师承影响，敢于承担历史的责任，文化传承的责任，愿意为太极拳的发扬光大付出青春，愿意为人类的健康事业贡献一切，以弘扬太极文化、造福天下人民为己任。

本类人群除了要具备以上三点以外还要具有灵敏的头脑，灵活的市场经营方略，能够把握瞬息变化的现代人群，用较高的文化知识来武装自己，会管理、懂管理，武德又好，和朋友、拳友都能处得来，能随时化解各种矛盾，属于文武双全型的人才，也就是要求综合素质较高的人才行。