太极拳教程分解 太极拳怎么练才好

杨露禅、杨班候当年在京城教拳就有府内、府外之分，府内乃教清王朝的贵族子弟。清朝的皇帝多为马上皇帝，满族也是一个好习武术的民族，在府内教拳是不敢弄假和懈怠的。

由此，目前在河北省保定市流传的杨氏太极府内派所传太极拳套路共有十套，其套路由浅入深，环环相扣，健身，内功，技击从套路、口诀到具体操练手法，豁然通达，自成体系。

按府内派所传拳谱要求研练杨氏太极拳，可很快登堂入室，达到事半功倍之效果。

目前，在河北省保定市流传的杨氏太极府内派功法传到笔者已是第六代，其传承关系为：杨露禅一一富周(时任端王府管家，旗人)，一一富英(富周之子)一一萧公卓一-翟英波一一李正等人。

富周是旗人，当年在端王府做事，好习武，所学乃杨家全部太极。富英是富周之子，家学渊远，后又与李瑞东，毛兰亭等名家交流拳技，颇负盛名。萧公卓是保定市近代武术家，自幼习武，曾在东北军任少将师长。

萧师爷同时精于八卦、形意、通臂，是保定萧氏内家拳的创始人。

翟英波从萧公卓专习府内派太极十数年，在太极推手，杨氏太极拳内功方面颇有造诣，现为保定市杨氏太极拳名家。

杨氏太极府内派功法能够得以在保定市流传也颇具传奇色彩。

据说富周先生是杨露禅先师祖府内高足，学得杨家全部太极。

因为当年杨露禅先师祖初入京城王府授拳，不思保守也不敢传假，对弟子精心教导，悉数传授。

后杨班侯进京助其父教拳，对其父将全部太极外传很不满，就把众门生召集起来说其父年龄已大。

以后练拳都要按班侯教的架子改过来，专攻大架，不要再练其它套路，意为"收拳"。

当时杨班侯正值壮年，武功高强，众人皆以班侯所传为真。唯有富周先生不肯改拳，曰"愿跟老师错下去"。并向班侯保证所学绝不外传。

如此才将杨家全部十套太极功法完整地传留下来。富周先生遵其言，只传其子富英。

后清王朝被推翻，富英穷困潦倒，当时萧功卓师爷在东北军任职，颇有财力，将富英一家养起，才学得杨家全部太极，因是从府内得来，所以称杨氏太极府内派。

富英先生除了传给萧公卓外，还曾传高子范、庞天保二人，后高、庞二人不知所终，有无传人。

杨氏太极拳，甚至是和缓慢的步伐，没有停止。太极运动的杨氏直线前进，容易流动。

像丝绸蠕虫绘图丝绸缓慢的圆形旋转运动的能量。它的动作和太极呼吸自然和统一，杨氏采用志陈丹田的方法(下沉的丹田志。)

杨氏太极拳温和，容易流动的方法，使得它很容易被大多数人了解到。

受欢迎程度超过陈，孙和两个武风格的太极拳。

宽松和广阔的太极拳杨风格的时刻，身体位置居中对齐，没有倾斜或倾斜，这是太极拳运动是平衡和认同，并包含软，硬，并结合应用的沉重精神的轻盈。

从训练，达到松动/休闲(歌曲)的疲软。在积累柔软之一开发的硬度，硬度，和柔软的好处之一另一个[相互交互]。

杨氏太极拳的姿势，可制成高，中，低，根据年龄差异，身体的力量，或学生的不同需求的因素。

这使得一个伟大的形式为老年人和年轻人一样的太极。

杨氏太极拳的姿势膨胀和开放，轻还重，自然，中心和正直的，圆润的，甚至，简单，充满活力和有尊严的，正因为如此，一个是能够??很自然地表达个人的风格，是盛大和美丽。

杨氏太极拳主要是它的惊人的健康益处，但它是一个功能强大的作战艺术在它的自我。

人们为什么作为一个健康的方式，采取这种风格，并减轻压力，如前面提到的原因，杨氏太极拳的姿势，可适应您的需要，这使得它作为一个老年人锻炼和群众的一个太极拳风格完美。