太极拳培训 太极拳的基本知识有哪些

太极拳培训之24式简化太极拳

一、起势

①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

二、野马分鬃

A、①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

B、①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

C、①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

三、白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球;

②后坐举臂;

③虚步分手。

四、搂膝拗步

A、①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

B、①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

C、①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

五、手挥琵琶

①跟步展手;

②后坐挑掌;

③虚步合臂。

六、倒卷肱

①两手展开;

②提膝屈肘;

③撤步错手;

④后坐推掌。(重复三次)

七、左揽雀尾

①右转收脚抱球;

②左转出步;

③弓步棚臂;

④左转随臂展掌;

⑤后坐右转下捋;

⑥左转出步搭腕;

⑦弓步前挤;

⑧后坐分手屈肘收掌;