48式太极拳背向演练 48式太极拳五字要领

如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵，不可能得到太极拳之精髓。

练太极拳必须经过熟练套路，动作正确、去僵求柔的过程，使周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身。

太极拳主要是训练自身整体功力，在临敌应用时则根和据客观形势，舍已从人，随机应变，并不拘泥于一招一势。

内气充实了，全身尤如充满气的球体，有感皆应，挨着何处何处能击。如拳论所说:“到成时，敌人怎来怎应，不待思想，自然有法。”

以上是陈正雷大师的精辟总结，是我们学练太极拳不可缺少的依据，我们应当身体力行。

如何理解48式太极拳的慢练与快用

48式太极拳的慢练是一个规范动作、养气筑基、体悟松静的过程。

慢练达到一定程度即产生内力，即可由慢渐快，发力技击。

正如杨澄甫大师太极拳“十要”之“动中求静”指出：“外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，无不喘气者。

太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好。慢则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉喷张之弊，学者细心体会，始可得其意焉。

然而，这个慢练阶段是漫长的，俗语说“太极十年不出门”就是指这种功夫是慢修内功，慢练积柔，久柔成刚，这也是考察人毅力的一个过程。

太极前辈说过，成大器者需具备“脱胎换骨的精神，万夫不当的勇气，百折不回的毅力，舍此则一事无成”。

慢练是一个规范动作的过程。

传统太极拳有一种练法叫定式，就是将整个太极拳细分为多个标准动作，而每个标准动作要进行六次呼吸之后才能进行下一个动作。

据吴图南大师讲授的《太极拳概述》中介绍：“比如揽雀尾分六个动作，按每个动作去练定式。定着不动要定六个呼吸，然后再换势。

揽雀尾要用三十六个呼吸，差不多两分钟才能定完。

正常人每分钟要十八个呼吸，以此类推，全套拳有二百六十八个动作。”所以那时定得他筋疲力尽，汗流浃背，但身体却日渐强壮起来。

抛开其他说拳架，每个动作六次呼吸可见习练之慢，但恰恰是这个慢，太极拳的动作根深蒂固地印入脑际，这些招式也是行拳的标准动作，一旦将这些招式贯穿起来，行拳动作舒展而自然到位，规范标准也是水到渠成。

习练定式时，先后经历了腿无力地颤抖阶段、膝盖酸痛阶段，还有就是炎热的夏季除了汗水的流淌还有蚊虫的叮咬，从一定角度说确实是苦不堪言。