增加骨密度 练太极拳可以增加骨密度吗

现在，太极拳是一门非常受欢迎的养生运功，对于经常练习太极拳的人来说，可以增加骨密度，对于老年人来说，是个非常不错的运动选择，下面小编就为大家讲讲练习太极拳是如何帮助练习者增加骨密度的。

对于现在人们来说，生活水平提高了，自然就需要注重生活的质量，健身、养生对于人们来说是必不可少的。

太极拳对老年人骨密度的影响

人进入中年以后，骨密度逐渐下降，这种下降在女性绝经后明显加速，因此女性骨密度比男性低，而男性骨质疏松的危险性比女性高。

6个月太极拳练习确能减低负荷肌体(胫骨)的骨矿物持质丢失率，有效地减低骨折的发生机会。

可见，长期练习太极拳确实可以帮助我们改善骨骼韧性，减少骨折几率。

另外练习太极拳能显著改善肌肉力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。

常年从事太极拳运动，可以对骨骼肌肉运动系统形成良好刺激，有效地减少内骨矿物资的自然丢失，使密度多年保稳定，有效调节骨钙、血钙平衡。

练习太极拳有利于提高老年矿物质含量和骨密度，这可能是由于血液向细胞介质—6(1L—6)含量降低，减少骨的吸收和降低骨转换率，从而降低血青骨钙素(BGP)水平，有效地预防老年性骨质疏松症推迟其发生。

所以说，人们说太极拳是一种老年人的拳法，也并不是没有道理的。

太极拳对老年高血脂症和抗氧化能力的影响

血脂作为心血管病的一项重要监测指标受到越来越多的重视，高血脂症患者过氧化脂质水平增高与冠心病发病率是正相关。

高血脂症患者拌有脂代谢紊乱，其特点是：血浆甘脂(TG)、总胆固醇(TC)、低密度脂胆固醇(LDL—C)和载脂蛋白BCAPO—B浓度升高;高密度脂蛋白胆固醇(HDL—C)和载脂蛋白A(APO—A)浓度降低。

国内研究报道，练习太极拳能使中老年人血液TC、LDL—C水平显著下降，常年坚持太极拳运动可调节脂类代谢、降低血糖、增加HDL—C及HDL—C/TC比值。

而血浆HDL含量与冠心病发病率呈负相关。太极拳练习可使血液非酶抗氧化能力显著提高，对改善老年人的血脂代谢，提高机体氧能力，延缓衰老有着积极的作用。

骨质疏松松(Osteoporosis， OP)系指每个单位内骨组织数量减少。成年人骨骼的数量不再发生变化，但骨的代谢却持续不休，骨的生成和骨的吸收这两个过程处于平衡状态。

年龄超过40岁后骨的生成保持不变但吸收却增加，数十年后骨组织数量仅及30岁时的一半量。

导致骨量减少的因素是多方面的。随年龄的老化，性腺分泌功能减弱，雌雄激素缺乏或不足，使骨吸收作用增强，骨吸收大于骨形成;随年龄的增加，体力活动减少，钙的摄取不足、吸收降低，维生素D3转化下降等，均可使骨钙极易被吸收和移出。