增加骨密度 练太极拳可以增加骨密度吗

终表现为骨密度和硬度降低，使多种有关疾病如骨折的发生率增高。

目前OP的治疗方法主要有:补充钙和维生素D、雌激素替代疗法、补充双磷酸盐、选择性雌激素受体调节剂、补充降钙素、甲状旁腺激素、氟盐、异黄酮以及其他方法，如补充生长激素和胰岛素生长因子等。其中运动辅助治疗方法是简单有效的。

体育运动作用于骨，使骨产生适应性改变，其改变遵循Wollf定律:即在承受或接受应力的部位形成骨质;在不承重或不接受应力的部位吸收骨质;当机体对应力产生适应时骨量将稳定在一定的水平。

美国Frost博士的研究发现，肌肉产生的牵张力对骨强度的影响可高达40%，大于激素、钙和维生素D的影响(3-10%)。

运动负荷使骨代谢增强的机制:适宜的运动对成骨细胞产生恰当的机械性应力，通过压电刺激使成骨活性增强，增加骨组织内DNA和骨胶原的合成，引起骨结构良性的良好改变。

运动能促进性激素分泌，睾酮与雌性二醇能促进骨蛋白合成，骨基质总量增加，使骨盐沉积保留，骨质增厚，骨骼融合。

能使维生素D增加，从而促进钙质吸收，减少骨丢失;能增加骨皮质血流量，使骨内血液保持中性。防止骨溶解，成骨细胞活性升高，促进骨形成。

太极拳运动是民族体育之宝，能调整人体阴阳，疏通经络，和畅气血，起到增强体质、祛病延年的作用。

研究证实太极拳运动能对人体神经系统、呼吸系统、循环系统、内分泌等均产生良好影响。研究发现，太极拳能增强老年人的平衡能力、降低跌倒的危险，改善和提高人体各组织器官的功能。

同时，由于其动作舒缓和独特的姿势，提高了肌肉对骨骼控制的难度，在动作范围内肌肉对骨骼实施了有效的牵拉，根据Frost博士的研究发现，这种作用对骨代谢产生了佳的影响。

研究结果显示，太极拳运动组骨密度显著高于对照组，血清钙及骨钙素显著下降，锻炼效果为理想。表明健身操是延缓绝经期妇女骨量丢失的佳运动形式。但其作用机制有待于进一步研究。

结语：相信通过以上的介绍，大家已经见证了太极拳可以增加骨密度的神奇功效，太极拳是一门很有效的养生运动，对于人们来说，有很多好处是等着我们去发掘的，当然，只要大家不断练习，在练习当中自然可以感受到它的魅力。