太极拳42式 太极拳42式学习要领

练习太极拳42式的好处

太极拳42式是一种中国综合了各家拳法古老的集合，现在太极拳42式多被用于养生文化。太极拳42式已经被列入世界文化遗产，也在欧美传播开来，不少老外在公园也开始学打太极拳42式来养生。

太极拳42式结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。

太极拳42式是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。

练太极拳42式有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。

太极拳42式内外兼修。内练意气劲力，运太极阴阳;外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。养生太极拳42式练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。

1、对呼吸系统功能的影响

大量的研究表明，通过太极拳42式的练习能够有效地增大肺活量，并对各种呼吸系统疾病有良好的治疗作用。

根据某体育大学生理教育研室在太极拳42式递增负荷运动的实验中，发现男女太极拳42式运动员大摄氧量绝对值﹑相对值和大摄氧利用率，均比长拳和南拳运动员高，这提示太极拳42式运动对呼吸系统功能的提高有良好的作用。

2、运动系统功能的影响

练习太极拳42式时，要求四肢“节节贯穿”，“一动无有不动”，下肢虚实分明，并将重心缓慢而连续不断地转换，各种步法的单腿支撑动作以及青少年进行架势套路练习和功力训练，均能提高腿部的支撑重点和平衡能力以及下肢肌肉的力量，对肩﹑腰﹑关节瘀血等疾病均有防治作用。

同时，在练拳时肢体放松，有意识的将肌肉﹑关节和韧带伸展拉长，使肌肉﹑关节﹑韧带的韧性有较大幅度的提升。

3、促进心理健康

现代医学认为：消极的情绪容易致病，积极的情绪能防病延年。太极拳42式强调松静、自然，以意识指导动作，要求“意到身随”、“内外相合”、“身心皆修”，使人进入无虑、无我的闲怡境地。

能消除心理疲劳﹑保持情绪开朗﹑乐观向上的心态，再配上典雅优美的音乐，整个身心得到极大的享受。

太极拳42式结合了古代的导引、吐纳之术，讲究意念引导动作。在练习时，心静体松，气沉丹田，圆活连贯，并把拳术中的手、眼、身、步的协调配合与导引、吐纳有机结合起来。

运动要像抽丝那样既缓又匀，稳重宁静。迈步又像猫那样轻起轻落，绵绵不断，动中求静，虚实相互转化，好似行云流水，颇有太极的寓意。

太极拳42式无论从健身医疗，还是从表演等多方面来看都有十分积极有益的功效和作用，受到中国和世界各国人民的普遍欢迎，开展非常广泛。

结语：相信通过以上介绍，大家对太极拳42式已经有了进一步的认识和了解，太极拳42式套路相对简单，比较容易掌握，只要认真学习，一定可以练好，练习太极拳42式有助于我们身心健康，是非常值得我们选择的一种运动方式。