陈式心意混元太极拳 太极拳的缠丝劲

3、手

陈式心意混元太极拳很重视手的作用。

掌

陈式心意混元太极拳对掌的要求是瓦拢掌。就是拇指与小指有相合之意，币指、食指、无名指微向后仰。

五指均轻微合拢，但不可用力，掌心要虚。陈式心意混元太极拳的缠丝劲有顺有逆，在手上的表现也有所不同。

如在做逆缠丝时，拇指领劲向外按(如：六封四闭为左右双逆缠)，内劲由拇指到食指，到中指，依次贫足指梢;在做顺缠丝时，小指领劲向里合，由小指到无名指到中指，一直合于拇指，都是随着手臂的旋转依次贯注指肚，也就是力达指梢。

只是陈式心意混元太极拳在运行中除随着身法与手臂的旋转依次贯注指肚外，思想意识与眼神都是贯注于中指。

拳

陈式心意混元太极拳的握拳形式是以四指并拢卷曲，指尖贴于掌心，然后拇指卷曲，贴于食指与中指中节上，握成拳形，但又不能握得太紧。

如握太紧会使整个手臂与半侧身体肌肉的紧张度增加，呈现僵硬，内劲不能顺利达到拳顶。在蓄劲时要虚握拳，在发劲的一瞬间成拳，力贯拳顶。使劲由足而生，行于腿、主宰于腰，通过肩肘，达到拳顶，周身完整一气。

钩手

就是五指合拢，腕部钩住放松，不能形成死弯。如用力死钩，会使腕部与臂部僵直，烧灵活，阻碍经气的循行，钩手可以锻炼腕部的旋转，含有叼手，擒手与解脱擒拿的方法，在套路练习中对钩手的动作意义不可忽视。

四、下肢部

1、裆

陈式心意混元太极拳对裆部的要求是要圆、要虚、要松、要活。避免出现尖裆，塌档和死裆。裆在套路运行和技击方面都起着重要作用。

圆裆

就是两胯根与两膝盖要撑开撑圆而又有相合之意。每逢开步时，一腿实，一腿虚，虚腿脚尖里扣，小腿肚和大腿肌才有内旋外转之意，再加上会阴处的虚虚上提，裆部就有圆、虚之感，就可避免尖裆的虚实不分。

松裆和活裆，就是胯节与臀部肌肉要放松，不能死顶住骨盆，虚实要灵活变换。裆部的虚实变换，不象挂钟一样左右摆动。在左右变换时，走的是平行“∞”字，内外旋转;在前后变换时，走的是下弧线。

这样才能避免“死裆”不动，虚实不分，只见上肢活动的现象。塌裆是臀部低于膝盖，膝关节有了死弯，步法认不轻，犯了转关不灵的毛病。

练拳时头顶的百会穴与裆部的会阴穴上下呼应，阴阳经气得到平稳，也有利于立身中正。运动过程中，腰与裆有密切关系，裆与胯膝也要相互配合。能松沉，胯能撑开，膝能里合，档劲自能撑圆。