太极拳教程 做这运动让你从里到外焕然一新

7、太极的减肥作用

减肥基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。>>>太极拳教程 这项运动被中医称为慢性病杀手

理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。太极运动正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。

8、太极对精神健康的影响

太极使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰、蜿蜒的河流，经常在这些区域进行太极运动能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。

9、太极运动是好的镇静剂

当你在风景秀丽、空气新鲜的环境进行太极运动时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

10、太极还能激发人的智慧

整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外太极运动是一种好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。

太极拳有益于健康

练太极拳为何有益于健康呢?现代社会生活中，欲望的追求、激烈的竞争，常常迫使人们去承受快节奏、高效益的生活。

于是在繁忙、紧张之后，十分需要一种宁静的方式来加以平衡，西方学者称其为一种“高情感”活动，以对人的心态进行调整。

动物通常可以活到发育成熟期的7 倍，人类却只有三四倍，其原因在于呼吸方式的改变。婴儿出生前为胎息，呱呱坠地转为腹式呼吸，学步起便转人胸式呼吸，从而大大地限制了人的肺活量，影响了人机体的强健度。

太极拳要求气沉丹田，采用腹式呼吸的方法，使之深、长、匀、细，日渐扩大肺活量，莫定健康的根基。练太极拳要使周身放松，全身运动，以意导动，气达四梢，内气运行无处不到。

不仅使大动脉畅通，还避免微循环毛细血管的过早老化，有利于血循环疾病的防治，现代社会物质生活的提高，空调、电扇使人免受寒暑之苦，却使皮肤保暖、散热功能下降，汗腺蜜塞，皮肤的通透性弱化，有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调。

练太极拳“一动无有不动”，在开合收放中使肌肤膨缩、毛孔张闭，一套拳下来汗腺通畅，保证了新陈代谢的平衡。人体的老化，先发于神经系统的衰竭，人体十万余条神经，关系着各个器官的功能。

如面部松弛起皱、脱发，均源于细胞再生神经功能下降;耳聋眼花，源于视听神经功能下降;腿脚不灵便，源于运动中枢神经老化等等。

练太极拳以意识引导动作，上下相随，协调完整，活跃神经中枢的指挥系统，增强了神经的灵敏性，延缓了其功能的退化。

“生命在于运动”、“流水不腐，户枢不蠹”，然而超负荷的剧烈运动必使机体受到损伤和劳损。

“生命在于静化”，常以龟龄鹤寿比拟，然而过于求静则精神萎缩，病气易侵。太极拳运动绵绵不断，动中求静，“外示安逸，内益鼓盈”，动静结合，运动适度，不用强拙之力，无伤大劳，对机体各器官形成良性刺激，有利于护养机体。