太极拳教程 做这运动让你变得更加聪明机智

表现为头昏脑胀，记忆减退，注意力分散，反应迟钝，说话不是口出连珠，而是要停下来想一想，即使一瞬间的迟钝也表明心智活动受抑。在人们普遍脑疲劳的现象发生后，在“白领”群中，凡积极参加体育锻炼的人并未出现身体状况不佳。

脑疲劳的现象没有反映出来。而练太极拳者，他们的身上没有以上的亚健康症状，大脑并没有疲劳反映，反而更为敏捷，头脑更为清爽，对于科研、文化教育前沿的繁重工作越干越表现得不俗。

以此，我们可以得出一个令人兴奋的结论：太极拳是有氧运动，盘拳在松、柔、圆、缓、匀的运行中，似行云流水，周身各个器官、特别是人脑得到氧的充分供应，对健脑，益智有特别的效应。

前中国武术院院长徐才先生对太极拳健脑益智的功用有独到见解。他认为，久练太极拳益智是一大功效。习练太极拳可以促进中枢冲经系统及其主要部位大脑皮质的兴奋，并使兴奋与抑制更加集中，从而改善神经系统的均衡性。

习练太极拳用意不用力，以意领先，首先需要开动脑筋，以联想和再现的方法在头脑中形成一套技术动作。

这一连串的大脑思维活动本身就是一个接受和记忆的过程。太极拳锻炼能增加大脑神经内核糖核酸的含量，含量越多蛋白质合成越快，这也就意味着接受和记忆功能的增强。这种大脑思维的过程，也就是智力开发的过程。

我们今天的健脑、益智活动在公众中提出的口号并不响亮，与发达国家还有差距。世界卫生组织发表声明，提出“让人人享有健康”的口号，美国国会通过公共法，提出下一个十年为“脑的十年”，日本则在健脑日程上宣布“强脑科学计划”。

西方一些发达国家也在着手进行这一伟大的全民健脑工程。在健脑、益智方面，日本的医学博士春山茂雄做出有益的贡献，他在脑健康的研究上很有作为，提出一个响亮而令人震惊的口号，“脑内革命”。

他提出重新认识、开发、利用大脑右脑，因为有脑储存的信息是左脑的十万倍。他提到利导思维，所谓利导思维，就是开朗乐观、豁达宽容、愉快、舒适、心情舒畅，笑看世界，身心放松，使大脑活跃兴奋，从而保持身心健康。

如果人们能持乐观的态度，每天欢乐愉悦，心情舒畅，进行利导思维，大脑能分泌出一种类似吗啡的物质，称为脑内吗啡。人的养生长寿是多因素综合的整体工程，而头部的健康是养生的首婴。

练太极拳的好处 可益智健脑

太极拳的其他好处

增加神经系统的灵敏性

练太极要「心静意定」，练拳时必先令大脑皮层休息(心静)，将协调全身内外器官机能的任务交由中枢神经系统(意定)执行，加强了神经系统的灵敏性。

改进柔韧度、肌力及肌耐力

太极拳多以慢速走圆及弧，配以屈腿半蹲式运动，加上重心交替变换，运行动作又多搂、拗、绞转，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活动如下势、蹬脚等式子，能改善各关节的柔韧度。

畅通经络、血管、淋巴及循环系统

因练太极拳的时间不会太短，故能像一般的带氧运动一样，能使血气运行顺畅。练了若干时间，会察觉有指尖麻软发痹、关节微响、针刺、腹鸣等感觉。根据中国医学理论认为这是经络畅通的反应。

透过搂拗屈膝绞转等运动，动脉血管得到适量挤压及放松，能使血液加速运行，增加氧气的供应，也促进了淋巴系统的新陈代谢，加强了个人的抵抗力。

治疗慢性消化管道疾病

因练拳时各关节、肌肉、骨骼会相互牵引、绞缠、挤压和舒张，内脏又因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大，对肠的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高了消化功能。

提高心肺功能

练太极拳要保持呼吸自然沉实，透过深、长、细、缓、匀的腹式呼吸方法，增加胸腔的容气量及递增了吸氧呼碳的次数，确保气体能充分交换，相对地提高了各器官的获氧量。

又因练太极拳时间较长(连打四次廿四式太极拳约需时廿多分钟)，此等带氧性活动能训练及提高心肺功能。

了解修身处世之道