太极拳教程 做此事让你80岁眼睛都放光

上胴内廉，循股阴，入毛中，过阴器，抵小腹。挟胃，属肝，络胆，上赞膈，布胁肋，循喉咙之后，上入顽颡，连目系，上出额，与督脉会于巅。其支者，从目系下颊里，环唇内。其支者，复从肝别，贯膈，卜一注滞。”所以，肝的经脉上联目系，目的视力，有赖于肝气的疏泄和肝血之营养。肝的生理功能是“主疏泄”和“主藏血”，肝脏储存极为丰富的血液，靠肝的疏泄功能来调节和输布全身。“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握`指受血而能摄”。<<<习太极拳之金丹换骨的高境界

肝血的作用之一是营养眼睛，保护视力，所以“肝干和则目能辨五色矣”。由于肝与目的关系非常密切，因而肝的功能是否正常，往往可以从目上反映出来。肝血充足，则双目有神，视物清晰;肝血不足，目失所养，则两目干涩昏花，视物不清或夜盲;肝经风热，则可见目赤痒痛;肝火上炎，则可见目赤生翳;肝阳上亢，

则可见头目眩晕;肝风内动，则可见目斜上视等。所以凡目之有疾，常调治肝足厥阴，此谓之求本者也。目视是太极拳运动健身养生重要方法，其健身原理极为丰富，这里可略谈几点。

(―)调畅情志

中医的情志包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，亦称七情。人的精神情志活动，除由心神主宰外，还与肝的疏泄功能密切相关。《黄帝内经》讲：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病生于气。

这就是针对惰志所伤，影响肝的气机调畅而言。如怒伤肝，肝火旺必致肝阳上亢，出现双目红赤，头晕眼花;思伤脾，肝气郁必致血脉郁滞，气血不上荣于目，出现两目昏花，失眠健忘。所以，透过目视可见七情变换。

(二)调理神经系统

太极拳对于人体神经系统具有良好的调理作用，尤其是对植物神经系统的调理，是任何药物都不可替代的。习练太极动作时，以目视相配合，即可调理脏

腑功能，又可以使双目得到充分的运动。因此，眼睛在配合动作的目视运动中得到了有效濡养。

(三)目视动作本身就是一种科学的保护眼睛的方法

太极拳运动，通过伸展肢体及活动眼部周围的皮肤、肌肉，能够疏通经络气血，增强眼部血液循环，松弛眼内肌肉，改善神经营养，解除眼轮匝肌、睫状肌的痉挛，消除眼睛疲劳，提高视力。

(四)养成健康的生活习惯

太极拳是一种有节律的运动。目视，在这种节律性运动中，以各种变化形式，随律而动。内导外引，人的形神意气在眼神的跃动下，能步入良好的健康生活环境。

四、太极目视技术应用与把握

(一)目视要入情

太极任何一个动作，总是寄托着人的一种情感的，没有人的情感活动，太极锻炼也就失去了它应有的价值。这种情感包括对大自然的热爱，对天地的敬畏，对生命健康的向往以及人与人之间的相互关爱。

所以习练者在练拳时，目视技术需要准确地把握和表达太极动作中内涵情志，进而达到调摄情志的练拳目的。

(二)目视要入境

这里所谓入境，一是指进入太极锻炼的状态，也就是平时讲的练功态;二是指大自然的环境，比如蓝天、草原、阳光、空气等等;三是指心境。眼睛是心灵的窗户。透过眼神来表达习练者的心态，既是一个练功的必然过程，更是太极锻炼调心的目的。

所以，入境的过程实质上就是一个调心的过程，应用好目视入境的技术要领其重要性也就不言而喻了。

(三)目视要达意

这一点对于习练拳来说，至关重要。太极基本要领是调身、调心、调息这三调合一。换句话说，就是在习练过程中，拳法动作力求心到、息到、形到，不可形神分离、意气相逆，更不可神不守舍，心猿意马。所以说，目视要达意，它要表达的是身、心、息的统一。精气神的一致。