太极拳教程 太极拳最高境界改变你病态生活

在产生和传导电行动方面高度特化)，突触总和值达到了下一个神经元值，也不强烈，肌梭和腱器不会易化，增强肌肉收缩抑制肌肉收缩是同时发生的，一部分肌肉群加强收缩增大力量，另一些肌肉在神经行动影响下，兴奋性稍有升高，以准备收缩。

还有一部分肌肉因支配它的运动神经被抑制而放松，太极拳的进进退退，欲进先退，欲退先进者动作的运行及表现都由神经支配肌肉的协同与对抗肌的协调配合来完成，肌肉伸缩、牵拉使肌梭活动并支配梭外肌的运动神经元兴奋。

肌肉的传入纤维将行动传到α—和γ—神元(γ—神经元：支配每个肌梭的7—15个小运动神经元，α—神经元：骨骼肌的运动神经元)，γ—神经元反过来进一步兴奋肌松，对肌松的刺激是牵拉程度和牵拉速度的决定因素。

那么在练习太极拳时动作缓慢柔和如行云流水，偶有发力如激浪飞花毫不唐兀，这种柔和适度的肌肉牵拉力是任何都能承受得了的。在肌肉牵拉和向心收缩之间延搁的时间徐徐柔和，肌松效应既不强烈又不消失。γ—获得了佳舒适状态。

太极拳动作不急不燥，不紧不慢，兴奋适中，腱器刺激对主动肌收缩力量的抑制慢性疾病的兴奋，又可延长其兴奋时间，从而使病情好转。

太极拳的慢性肌肉牵拉减少了肌松的活动，并降低了支配的放松状态，诱发交互抑制反射，会进一步使对抗肌放松，慢性病在运动过程中得到调理，得到疗养，太极拳的健身作用孕于其中。

从意识方面来看，当思维被新颖的太极拳所吸引时，全神贯注于太极的影像刻划上，日常活动的支配机构获得了良好养息环境，无疑会起到良好的调节作用。学习太极拳动作，就是抑制先天性反射。

有些动作难以掌握，所需的时间长，是因为这些动作受到某些反射对它的抑制作用。总之，初学者在学习过程中，心身得到了锻炼、调理、调节，起到了某些医疗作用。

二、艺上身—动作精雕细刻阶段与健身

在第一阶段学习的基础上，套路记住了，可一个人独立比划下来。第二步就要反复强化，使套路由生疏到熟练，由熟练到流畅，由流畅向着自由过渡，这个叫艺上身，动作精雕细刻阶段。

这个阶段使动作更规范，招式之间的衔接更加严谨，这是奔向自由的阶段。一切从一练再练开始，还要用脑子去想，先辈们称之为“悟性”。有道是：“只练不想‘傻把式’，光说不练是‘嘴把式’，又想又练才是‘真把式’”。

“悟性”，就是用脑去想动作，想其中内涵、想内在联系、“根节”上的“磨合”、前后的衔接。只有练了再“悟”、“悟”了再练，认真领会、仔细观察，一而再、再而三，不厌其烦地千百遍地练习，就会出现从量变到质变的飞跃。

道艺高了，武艺精了，身体强了，信心足了，这是精雕细刻“艺上身”的阶段。此时仍不间断地习练，除套路纯熟之外，心要静，上体要松，这种松静在不停顿的运动中寻求。

从动中松静，心静而体动;静中有动，动中有静;动静之间相互对抗、相互制约;相互联系，相互转化，即相克相生，互为依托，互相依存，周而复始。

“艺上身”是练与悟相结合的必然产物。要不断地求索，从中领略并提高感性认识和理性认识，从新的认识高度去加强动力定型，使肌肉得到锻炼，力理不断增加，关节韧带的活动幅度增大并更富有弹性;心血管系统也得到了锻炼。

整个机体的营养得到了改善，新陈代谢更加旺盛运动性神经和植物性神经之间更加协调、更加密切配合，人体象一部十分精密的仪器，有条不紊地按正常程式运转着。

这一切都是中枢神经协调调节的结果，正如平时说的人练拳，拳练人，练习太极拳使人身心同步地得到良好收益。

艺上身，就是武艺不知不觉，闯进了你的个体领域，并慢慢滋长着。是反复抑制先天性的反射，必须有意识地抑制一系列反射性反应，要使与这些反射性反应相对抗的肌肉收缩。

随着学练太极拳的逐步深入，无数次地复习、改进、强化，已形成反射性突触性抑制。这时不必有意识地练对抗肌肉收缩，是由必然达到自由的过程。

三、化为己—达到自由阶段与健身

在第二阶段的基础上，再持续不懈地精心磨炼，不断提高，必然会出现新的飞跃——进入“太极状态”(简称‘太极态’)即转入出神入化的阶段。

一旦跨入“太极态”，身心进入了崭新境地。肢体在不停地运动着，周身上下协调配合得体，严格地按套路结构，顺序自然地进行着。太极拳练到这个程度时，就达到因收就屈，因伸就展，虚虚实实、任其自然;意境似空如虚。

散散漫漫，如在无垠的草原上信步;如置苍穹翱翔蓝天，闲看白云来去，放逸其心，有所为又无所为;如沐浴和煦春风，又如置身于舒适的暖流之中，任凭其温抚，冲刷、净化。人的整个机体达到了上虚下实，与大自然保持着微妙统一。

达到心神相通，仪容安祥，飘丽自得，如痴如醉，坦荡的身体，在不停地按“程式”运动着。此时此刻，是体疗，是颐养，是恢复，是修补，是享受。