太极拳教程 男人错过这四点让你力不从心

太极拳的好处是很多，但是练习太极拳时也不能因为太投入也练过了。练习太极拳有四大忌过，太极拳的特点就是意要用到，所以小编今天就来告诉您练习太极拳有哪四过，下面跟着太极拳教程学习一下吧!

练太极切记四个过

练习太极拳若是练对了进入了正门，能够达到强身健体，延年益寿的作用。但是如果练错了，不仅上身还耗元气。

所以练太极拳功之人要有天地人合的气势胸怀，要掌握正确的练功方法，内家拳没有明人指导不懂拳理练功方法、硬练、苦练伤人，再消耗先天本源的能量，还不如每天跑步锻炼。

凡事有好就有坏，任何事物都是对应统一的，太极拳练正确养生，能健身、防身，反过来不得法也伤人、伤身至于短命，而且功夫越好的人伤及就越大。练习太极拳伤身致命的就一个字“过”，一为力过、二为气过、三为意过，四为神过等。

何为“力”过

力过指的是身体不会放松，身体僵直、僵硬的练拳，劲使的太大，都不会将阴阳结合好练习。

功力也如此，有的相互不服气，较着劲的猛练，求胜心切，有的拳师抱着木球、抱着石球练，这样练太极拳是大错特错。《太极拳论》要求我们轻灵活泼求懂劲，一羽不能加、蝇虫不能落，如果我们不按《太极拳论》要求练功，用石球去练功，怎能达到《太极拳论》所讲的轻灵一羽不能加的程度，只会增加功力，这是与《太极拳论》相违背的。太极拳是非持力达手快的拳术，要保持平常心，在心静、松柔上下功夫，仁者才无敌。

何为“气”过

有的拳师教学生，每个动作要注意呼吸，配合每个招式进行呼吸，是错误的。太极拳的呼吸两字是前辈对“引进落空、借力打人”技艺所作的一种特定比喻，是与人的自然呼吸在性质、概念、作用和内容上截然不同的两回事。

有的人为配合动作进行呼吸造成胸背痛，身体难受感。太极拳的呼吸时随着每个招式变化的自然呼吸，如同我们平时的呼吸一样，一定要自然，千万不能用呼吸指导打拳。有的拳友气性大，爱生气，与家人、朋友等生气，带气练功，长时间也会伤身。

因此，在练拳之前应该静下心，排除杂念，集中精神，保持心情愉悦的去练拳。

何为“意”过

太极拳是在神、在意不在气的拳术。在意但不能用意太过，意过是僵，意过会伤身、伤神、伤气的。古人云：不可用心守，不可无意求，大道不离方寸土，非存心兮非有意，更非胸中运精气。

《行功歌》打拳要似是而非，似有似无中练，要绵绵若存，若有若无中练，不能强行领气，强行运气用意运气伤人伤身，应在似笑非笑，似松非松中练拳。

何为“神”过

练拳要求神不外散，神宜内敛，有的人瞪大眼睛、努气逼人，神气外露，神过分外露为神过，神过也是僵。《拳论》说精神提得起，则无迟重之虞，所谓腹内松静气腾然也，精神提得起不是神过，分开来，到一定层面时还要忘神。

“忘神以养虚，以养虚无之体”。无节制的房事频练功会伤精，同时也伤神。要想正确的练好太极拳，必须做到无私、无欲、自然、宇宙浑然一体，皆从自然生，练正确太极拳养生，能延年益寿，能达上乘武功。

学太极注意事项

学习太极拳神要凝

太极拳是内家拳，以练内功为本。人身三宝精、气、神是内功的基础，又是身体健康必不可少的条件。

中医治病是用望、闻、问、切四诊法来诊断病情的，其中望诊首先就是“望神”。神，指“精神”“神气”，是人体生命活动重要的外在表现，也包含有“神明”、“神志”等思维意识活动。

望神，即通过察神之好坏，了解病人精气的盛衰，分析病情的轻重，推测预后的吉凶。《素问•移精变气论》说：“得神者昌，失神者亡。”

由于目为五脏六腑精气之所注，内通于脑，为肝之窍，心 之使，因而有“神藏于心，外候于目”的说法，所以诊察眼神的变化是望神的重点。