太极拳教程 想要老年不寂寞先来做这运动

学习太极拳已经成为时代的潮流，无论男女老少皆喜欢练习太极拳。但是很多人练习太极拳不知道从哪入手，小编今天与您分享一下太极拳教学的详细内容，学习一下太极拳的特点，下面我们跟着太极拳教程学习吧!

学太极拳从哪里入手

在生活中，练拳有两个分类，一类是专业的，一类是业余的。这样的效果就是将太极拳也分成了两种就是针对专业和针对业余两种。

其实，这个概念是不确切的，其标准不过是否以太极拳为业，为生活来源罢了，并不是说存在着两种不同的练习方法。

古人说：“吾道以一贯之”，如果把这句话理解为真理只有一个的话，那么太极拳正确的训练方法也只有一种，专业的需要遵循它，业余的更需要遵循它。

练习太极拳的方法都是一样的，但是还有很多人还会产生错误的训练概念，这是因为不能真正的理解太极拳到底是什么。

错误地以为太极拳套路就是太极拳，好像掌握的套路越多，自己的太极拳水平也就越高。于是乎学了一套又一套，学完杨氏学陈氏，学完徒手学器械，学完现代学传统，这的确掌握了不少套路花样，结果却没有一套打出功夫来。

那么，什么是太极拳正确的练习方法呢?无论练哪一家太极拳，也无论是专业的还是业余的，惟一正确的练习方法就是从基础训练开始。

再到拳械套路和推手、打手、散手，并且从一而终，毕生只深究一家拳，练陈氏就是练陈氏，练杨氏就是练杨氏。

不管是学习哪个学派的太极拳，其核心是不变的，其训练方式也是雷同相似的，所以学习中，首先要学会自己领悟。

即使是触类旁通也只是会而不练，不能循环往复地朝练陈氏，夕练杨氏，再练吴氏、武氏、孙氏。如果业余的以为自己不是专业的，就可以不进行基础练习而直接练习套路，甚至练习许许多多个式样不同的套路，将永远不能入太极拳之门。

基础训练的内容非常广泛，那么，到底应该包括哪些内容呢?

基础训练至少包括三个方面

(1)武术通用基础;

(2)太极拳通用基础;

(3)某一家太极拳专门性基础。

以上三个部分综合起来，我把陈氏太极拳的基础训练归纳为“五四”、“一七”基础训练法，其内容详列如下。

“五四”为

(一四)即四种腰腿柔韧性练习法

1、肘间与脚尖压腿法;

2、前伏腰;

3、弓步压腿法;

4、仆步压腿法。

(二四)即四种踢腿法

1、脚尖向鼻尖正踢腿法;

2、脚尖向膀尖斜踢腿法;