武式太极拳 简述武式太极拳学习方法

2、右手逆缠收于右胯部，掌心向下，左手向正前方，两手对拉，重心移向右脚，左手撑掌向前;

3、以右脚脚跟为轴，身体左转90度，左脚划半弧形，脚尖点于右脚旁，两脚与肩同宽，同时双手顺缠合于胸前，右手于左手上;右手逆缠向右侧面推出，左手手心向上收于左腹前。

十三、玉女穿梭

1、左脚向左跨出一小步，身体左转，重心左移，同时两手双逆缠合于左膝盖上;

2、身体右转，重心右移，同时两手撑圆向右前方掤出去;

3、身体下沉，重心微微向左，同时两手分开顺缠下沉于右膝下。

十四、云手

1、双脚尖着地，用力右向后转，交叉步变成小马步，重心在右脚，同时右手从在头上方下来到右眼前，掌心向前，左手掌心逆缠向前，眼平视;

2、以腰为轴稍向右转，右脚向左交叉于左脚，膝微屈，左手向上顺缠至眼前方再向外掤，同时右手顺缠，向下划弧至腹部前方;

3、以腰带动身体左转，右脚踏实，重心移于右脚，左脚向左移一大步，右手逆缠划弧向上至右眼前方，左手顺缠划弧至腹前方，掌心向上，眼看右手。

十五、转身双摆莲

1、两脚尖踮起，用力向右后转，重心在左脚;

2、腰微微向左转，右手顺缠向外向下化弧于胸前同时左手向上顺缠于左胸前;

3、右脚提起向右后方撤一步，同时两手左顺右逆向右方掤出去。

十六、当头炮

1、右脚撤回原地，两手变拳顺势收于左腹前，做握棒状，重心右移;

2、中心略左移，身体左转，右脚蹬地，两拳突然向前发力，重心前移。

十七、金刚捣捶

1、两拳变掌向右掤，重心右移;

2、同第二式金刚捣捶。

十八、收势

1、两手向外收于头顶，手心相向，然后下按至肚脐，身体缓缓升起;

2、两手自然放回两跨旁，左脚向右收拢。