武式太极拳 简述武式太极拳学习方法

六、金刚捣捶

1、右手由钩变掌，顺缠走下弧与左手相合，胯带动左掌微向前催;

2、两手左顺右逆向右后方捋，重心移在右腿;

3、重心下沉，身体向左转，左脚尖外摆，重心移在左腿，两手掤出去，左手于左胸前，右手于右膝盖上;

4、撩掌、上步、震脚 与第一个金刚捣捶相同。

七、白鹤亮翅

1、右拳变掌逆缠上掤，左手逆缠下按，重心移在右腿，左脚向左后方撤;

2、重心移在左腿，两手交叉合于胸前，目视右前方;

3、右脚收到左脚边，可以脚尖着地。

八、斜形

1、身体左转，右手顺缠上领，再变身体向右转，右手逆缠下按，左手顺缠向上，身体向右转，右脚尖略向外摆;

2、身体下坐，眼看左前方;

3、重心上升,提左腿向左前方跨一大步，同时左两手先逆后顺，右手先逆后顺向右后方捋(平划手)。

九、搂膝

1、左钩变掌，两手逆缠合于胸前，同时两膝盖里合;

2、两手、两膝盖逆缠向外打开。

十、 上三步

1、身体略向右，同时双手向下划弧至右侧后方，左脚提起向左前方上一步，脚跟着地同时左掌外旋向前推出，右手顺缠，曲肘收于右耳边，重心移至左脚同时身体左转，左手向下划于左膝盖上，右手向前推出;

2、身体继续左转，右手顺缠于左胸前，左手逆缠外摆，右脚收于左脚边;

3、右脚提起向右前方上一步，脚跟着地，同时左掌顺缠，曲肘收于左耳旁，身体右转，右脚踏实，重心移至右腿，右手向下划于右膝盖上，同时左手向前推出。

十一、掩手肱拳

1、双手右上左下转圈挒开，双手分开两胯旁，身体下沉坐马步;双手上翻向前伸出，两手相合，左手作掩右手，同时重心前移，转换为左弓步;

2、收右掌为拳，顺缠置于右胯部，同时重心移往左腿;右拳从下腹部向前偏右上方弧形抖发而出，直冲右前方，拳心朝下与肩相平，左臂弯肘直冲左后方，手心朝上，与右拳成对拉之势，同时左腿弓，右腿蹬，重心在左腿。

十二、高探马

1、右手在原处化拳为掌顺时针缠丝，左手逆缠丝到右手腕部，两手相交。左手在右手之上，立掌向右;右手掌心向左，手指向下;