三十二式太极剑 做这运动让你远离疾病

③提膝捧剑。要点、左膝要尽量上提，高过水平线。

跳步平刺(野马跳涧)

①落脚收剑。

②捧剑前刺;要点、剑的高度与胸平。

③跳步分剑。

④弓步平刺。

左虚步撩(小魁星式)

①收脚绕剑;要点、右手先提剑，划弧经面前与左手相合。

②垫步绕剑。

③虚步左撩。要点、虚步方向正西。

右弓步撩(海底捞月)

①收脚转体绕剑;

②垫步绕剑;

③弓步右撩。要点、坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。

转身回抽(射雁式)

①扣脚转体收剑;要点、剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。

②撇脚弓步劈剑;要点、弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。

③后坐抽剑。

④虚步前指。要点、虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°(15°)。

并步平刺(白猿献果)

①转体移步;

②并步平刺。 要点、平刺时手心朝上，两腿立直，剑同胸高。

左弓步拦(迎风掸尘)

①转体绕剑;

②上步绕剑;

③弓步拦剑;要点、弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。

右弓步拦(迎风掸尘)

①撤脚绕剑;

②收脚绕剑;

③弓步拦剑。要点、弓步的方向为东偏南约30° ，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。

左弓步拦(迎风掸尘)

①撤脚绕剑;

②收脚绕剑;

③弓步拦剑;要点、弓步的方向为东偏北约30° ，剑柄对着左额角，注意要沉肩。