吴氏太极拳 教你如何学好吴氏太极拳

三十四，右闪通背

1 上步挑穿，2马步架推。

三十五，云手

1、弓步托按，2、横弓步靠，3、合步托按，4、开步旋摆，5、横弓步靠，6、合步托按，7、开步旋摆，8、横弓步靠。

三十六，左高探马

1、跟步托按，2、虚步前推。

三十七，回身指裆捶

1、转身提按，2、弓步打捶。

三十八，左下势

1、弓步前举，2、马步平捋，3、仆步下势。

三十九，上步七星

1、弓步前穿，2、虚步架掌。

四十，退步跨虎

1、撤步双按，2、提膝推掌。

四十一，左迎面掌

1、上步托按，2、弓步推抱。

四十二，转身摆莲

1、扣脚合掌，2、虚步摆掌，3、摆腿拍脚。

四十三，弯弓射虎

1、落脚按掌，2、弓步下捋，3、拧腰提拳，4、弓步掼冲。

四十四，退步搬拦捶

1 、坐腿旋捶，2、退步下捋，3、坐腿拦掌，4、弓步冲拳。

四十五，收势

1、弓步分掌，2、收脚合手，3、立身落掌，4并步还原。

吴氏太极拳45式的作用

1、能改善心脏的功能状态(包括有冠心病史者);

2、能促进心肺功能及能量代谢功能的提高;

3、能显著降低高脂血症的发病率;

4、能有效的改善人体末端微循环状态，提高人体对于外界气候变化的适应能力;

5、能够显著增大脑波ɑ频段(ɑ波即觉醒波)的能量，明显增进左右脑功能的平衡与协调，其结果将使身心更加和谐、增大抗御疾病和保持健康的能力;

6、能有效地解除人体的精神过度紧张状态，从根本上消除现代社会“文明病”的致病原因，预防生理性疾病的发生;

7、能改善老年人的情绪、思虑、性格、记忆与动作稳定性，以及改善老年人的睡眠质量;

8、他们还采用中国科学院力学研究所研制的ZJX-1型中医经络信息分析仪对31位太极拳锻练者进行人体经络测试。结果发现，太极拳运动能对人体经络平稳起到明显的调节作用。