杨氏24式太极拳 做这运动能治疗肩周炎

3.作用

因为太极拳脊柱理疗法是主动锻炼的方法，所以能够让人体状况从身体内部开始改善。让每个关节，每条韧带，每段肌肉都能够得到很好的舒展运动，从根本上祛除内邪风湿，从而达到神清体健，保持青春，延缓衰老的效果。<<<太极拳治疗神经衰弱

长练太极拳的好处

1、改善神经系统

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。

2、增强心脏功能，改善循环系统，扩大肺活量

心脏病是世界第一号杀手，目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法，练习太极拳能预防心脏病，这是因为太极拳不同于其他运动，它动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。

太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸，使人体肺部的氧气充足，肠胃得到蠕动锻炼，增强消化和排泄机能，所以经常锻炼太极拳，对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用。

3、提高人的平衡能力，防止骨质疏松

老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折，为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少，骨质疏松而致。

太极拳运动中，有一部分动作专门练习平衡能力的，练习者的平衡能力得到充分的锻炼。练习太极拳时，常常一条腿支撑了全身的重量，腿部受力增加，骨质的含钙量也会增加，骨骼就变得很坚固了。所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。

4、具有健美作用

太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。

青少年儿童练习太极拳的好处

1、中小学生现在正处于生长发育的阶段，通过练习太极能够刺激骨骼生长，增加骨皮质的厚度和密度，练习时可以使肌肉和韧带拉长并具有弹性，使动作幅度增大，并使骨小梁的排列更加符合应力的作用方向。

通过各肌肉、关节的剧烈运动，致使其内脏各器官系统。太极拳运动对发展机体的柔韧素质也具有良好的影响，关节活动的范围大大增加。

2、太极拳是一项全身性运动项目，要求全身各部位都参与活动、发生、变化、和机能改善。练太极拳要求气沉丹田，变胸式呼吸为腹式呼吸，横膜的运动起到按摩内脏的作用，促进了血液循环。

3、由于练习太极拳的过程中各中枢之间的协调关系受到严格的训练，因此经常练习太极拳可以改善大脑皮层各中枢之间的皮质下中枢之间的协调关系，在做武术训练时，运动要快而有力，运作之间转换迅速而轻松。

所以说长期练习太极不仅能够提高中枢神经的之间的协调性，还能提高大脑皮层神经过程强度的均衡性和灵活性。

4、根据少年儿童生长发育的基本规律，少年儿童和的骨质硬度小，韧性大，虽然不易骨折，但容易弯曲和变形，通过太极拳的系统训练可以刺激骨骼生长，帮助孩子身高的发育。

5、少年儿童练习太极拳不仅不会影响学习，而且提高孩子的注意力的稳定性和对外界刺激的抗干扰能力，并且可以提早开发大脑，挖掘孩子的内在潜力。

少儿太极拳训练对孩子的智力、体质、发育、有巨大益处。并且有助于培养孩子积极、勇敢、充实、乐观、健康向上的人生态度和强健的体魄,既强身健体，又培养儿童的气质，通过一定的训练，可使儿童体质强健，发育均衡，从而整体提高少儿的内外素质。