太极拳自学教程 太极四十八式分解教学动作

二十三、右蹬脚

1.带手起脚2.上步穿掌3.弓步分手4.抱手收脚5.蹬脚撑臂

二十四、双峰贯耳

1.并手收脚2.落脚收拳3.弓步贯拳

二十五、左蹬脚

1.转腰分手2.抱手起脚3.蹬脚撑臂

二十六、掩手撩拳

1.并手落脚2.出脚握拳掩手3.弓步撩拳

二十七、海底针

1.跟步摆臂2.坐腿提手3.虚步下插掌

二十八、闪通背

1.提手收脚2.向前上步3.弓步推撑掌

二十九、右左分脚

1.转身扣脚分手2.收脚抱手3.分脚撑臂4.落脚穿手5.弓腿分手

6.收脚抱手7.分脚撑臂

三十、搂膝拗步

1.落脚转身摆臂2.屈臂上步3.弓步搂手推掌4.转腰撇脚5.摆臂收脚

6.屈臂上步7.弓步搂手推掌

三十一、上步擒打

1.转腰撇脚抹掌2.收拳收脚3.上步擒打握拳4.弓步打拳

三十二、如封似闭

1.跟步穿掌2.坐腿引手3.上步翻掌4.弓步前按

三十三、左云手

(1)1.转腰扣脚右云2.左云翻掌收脚

(2)1.右云翻掌出脚2.左云翻掌收脚

(3)1.右云翻掌出脚2.左云扣脚并步

三十四、右撇身捶

1.撤步探掌2.收脚握拳3.上步举拳4.弓步撇打

三十五、左右穿梭

(1)1.扣脚翻掌2.弓腿平抹掌3.收脚后捋4.上步搭手5.跟步平云

6.坐腿平云7.上步收掌8.弓步架推

(2)1.扣脚穿掌2.3.4.5.6.7.8. 同上

三十六、退步穿掌

1.坐腿向前摆掌2.收脚翻掌3.退步向前穿掌左脚扭直

三十七、虚步压掌

1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌

三十八、独立托掌

右手前托左手侧撑左腿独立

三十九、马步靠

1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠

四十、转身大捋

1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂

四十一、撩掌下势

1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步6.仆步穿掌

四十二、上步七星

1.弓步挑掌2.虚步十字架拳

四十三、独立跨虎

1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌

四十四、转身摆莲

1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚

四十五、弯弓射虎

1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳

四十六、右搬拦捶

1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌6.弓步打拳

四十七、右掤捋挤按

1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手

6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按

四十八、十字手

1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌

收势

1.分手平举2.两手垂落3.并步还原