太极拳自学教程 太极四十八式分解教学动作

十、倒卷肱

(1)1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌

(2)(3)(4) 同上

十一、转身推掌

(1)1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌

(2)1.碾脚转身2.3.同上

(3)(4) 同上

十二、右琵琶势

1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂

十三、搂膝栽捶

1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步6.弓步搂膝栽捶

十四、白蛇吐信

(1)1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌

(2)1.转腰摆臂2.屈臂上步3.歇步推掌

十五、拍脚伏虎

(1)1.转腰展臂2.上步抡臂3.抡臂拍脚4.盖步摆臂5.转身上步6.弓步贯拳

(2)1.扣脚穿手2.3.4.5.6.同上

十六、左撇身捶

1.坐腿扣脚翻手2.弓步分手3.收脚握拳4.上步举拳5.弓步撇拳

十七、穿拳下势

1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.穿拳开步4.仆步穿拳

十八、独立撑掌

(1)1.弓腿挑拳2.收脚翻掌3.独立撑掌

(2)1.落脚上步收手2.3.同上

十九、右单鞭

1.退步伸掌2.坐腿后捋3.旋臂搭手4.弓步平云5.坐腿转腰平云

6.勾手收脚7.转身上步8.弓步推掌

二十、右云手

(1)1.坐腿转腰左云松勾2.右云翻掌收脚

(2)1.转腰左云翻掌出脚开步2.右云翻掌收脚并步

(3)1.左云翻掌出脚2.右云翻掌收脚

二十一、右左分鬃

1.抱手提脚2.转腰出步3.弓步采靠4.转腰撇脚5.抱手收脚

6.转腰上步7.弓步采靠

二十二、高探马

1.收脚展臂2.坐腿屈臂3.虚步探掌