李德印32式太极剑 这运动助你延年益寿
李德印32式太极剑谱
预备式
两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,头颈正直,
两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。
起势(三环套月)
①左脚开步;②两臂前举;③转体摆臂;④弓步前指;⑤坐盘展臂;⑥弓步接剑。
要点
弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
1、并步点剑(蜻蜓点水)
要点
点剑时,要以拇指、无名指和小指着力。
2、独立反刺(大魁星式)
①撤步抽剑;
要点
右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇60°为宜。
②收脚挑剑;
③提膝反刺。
要点
左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方,与左肘上下相对。
3、仆步横扫(燕子抄水)
①撤步劈剑;②仆步扫剑。
4、向右平带(右拦扫)
①收脚收剑;②上步送剑;
要点
上步的方向与中线成30°左右。
③弓步带剑。
5、向左平带(左拦扫)
①收脚收剑;②上步送剑;③弓步左带。
6、独立抡劈(探海势)
①转体抡剑;②上步举剑;③独立劈剑。
7、退步回抽(怀中抱月)
①退步提剑;②虚步抽剑。
8、独立上刺(宿鸟投林)
①转体垫步;②提膝上刺。