江苏民福康科技股份有限公司 太极 太极拳教程

李德印32式太极剑 这运动助你延年益寿

李德印32式太极剑谱

预备式

两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,头颈正直,

两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。

起势(三环套月)

①左脚开步;②两臂前举;③转体摆臂;④弓步前指;⑤坐盘展臂;⑥弓步接剑。

要点

弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

1、并步点剑(蜻蜓点水)

要点

点剑时,要以拇指、无名指和小指着力

点剑时,要以拇指、无名指和小指着力。

2、独立反刺(大魁星式)

①撤步抽剑;

要点

右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇60°为宜。

②收脚挑剑;

③提膝反刺。

要点

左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方,与左肘上下相对。

3、仆步横扫(燕子抄水)

①撤步劈剑;②仆步扫剑。

4、向右平带(右拦扫)

①收脚收剑;②上步送剑;

要点

上步的方向与中线成30°左右。

③弓步带剑。

5、向左平带(左拦扫)

①收脚收剑;②上步送剑;③弓步左带。

6、独立抡劈(探海势)

①转体抡剑;②上步举剑;③独立劈剑。

7、退步回抽(怀中抱月)

①退步提剑;②虚步抽剑。

8、独立上刺(宿鸟投林)

①转体垫步;②提膝上刺。

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