太极拳教程 孩子常做这运动智商超两百

青少年是祖国的花朵，因此青少年的成长深受社会人群的关注。太极拳的特点非常适合青少年学习，练习太极拳能改掉孩子浮躁的现象，青少年练习太极拳的好处是有助于大脑的发育，下面我们学习一下太极拳教程。

孩子练太极拳益脑强身

太极拳的作为传统文化及武术为一体的养生运动，其含有的文化内涵非常值得青少年学习研究，这有便于以后身心的成长。

太极拳作为中华民族的文化瑰宝需要更多的人传承和发扬光大。就像国学需要从娃娃学起，让更多的孩子了解国学和学习现代的科学文化知识并不矛盾一样，练习太极拳和打篮球、游泳、做广播操也不矛盾。光从孩子是否喜欢作为判断标准是不客观的。

从中医养生的角度来看，太极拳动作舒缓，通经活络。它强调全身心放松，动静结合，动中求静，以意导气，心静用意，使心更易入静。当太极拳练成习惯后，能让孩子们的身体素质得到真正提升，同时会有身心健康的充实感、愉悦感，幸福感会油然而生。

练太极拳犹如为人处世之道一样，太极拳的运动特点是柔和缓慢、连绵不断，太极拳的每个动作姿势更是圆滑有余，对今后走上社会非常有帮助。

对于繁重的课业学习以及复杂、烦躁的社会，容易让孩子产生很多的心理问题。例如容易莫名其妙的不高兴，容易抱怨，容易厌世悲观。如果坚持打太极拳会培养孩子平心静气看待问题，在自己马上暴怒要发作时，深深的一个腹式呼吸会让自己平静许多。

所以我希望能在学校推广太极拳，既是对中华传统文化的宣传和发扬光大，更是解决了现在孩子身体素质差，情绪极端，不能合理抒发的问题。

青少年练太极拳的好处

一、青少年习练太极拳可以利脑养性

习练太极拳就是大脑记忆锻炼动作的过程。且练拳者全神贯注、从容不迫、以柔克刚，也是一种修身养性的体验。太极拳锻炼对失眠、忧郁、烦躁等也有一定疗效。

二、青少年习练太极拳可以锻炼心肺功能

太极拳要求动作与呼吸配合。久而久之，肺组织得以锻炼而肺活量增加，免疫力改善，也就少患呼吸道疾病。

作为21世纪新型人类，我们必须要懂得太极拳的内涵，经常练习太极拳能开发人的第二大脑，这对青少年来说非常重要。

三、青少年习练太极拳可以健肠胃

太极拳迈步如猫行，松沉安舒，动作如螺旋又如抽丝。不用拙力而轻柔缓慢，不会肌肉酸痛、大汗淋漓、口渴难熬。而且长期有节律的腹式呼吸使横膈肌活动扩大，肠胃器官蠕动加快，促使食欲增进、消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病也有疗效。

四、青少年习练太极拳可以促身体循环

由于太极拳重视呼吸配合，在吐故纳新加强气体交换的肺部活动的同时，必然会促进血液循环。再加上饮食合理，少食盐，减少精神压力，高血脂、高血压、冠心病等循环系统疾病就会少患及改善。

据北京运动医学研究所的调查，常打太极拳者平均血压131/80.5毫米汞柱，对照组老人154.5/82.7毫米汞柱。动脉硬化指标太极拳组为39.5%，一般老人为46.4%。

五、青少年习练太极拳可以正其骨骼

太极拳要求姿势中正，不偏不倚，“一动无有不动”，全身骨骼处于柔和活动中，既纠正了不良姿势，又锻炼了颈椎、腰椎、上下肢肌肉骨骼。

加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射，人体钙质容易吸收，也就少患由骨骼疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

孩子学习太极拳对未来的影响

学习中国传统文化，修养和净化孩子的心灵、开发孩子智慧、修心养性