冯志强太极拳 一种小运动让你身强体壮

冯志强太极拳24式拳谱

第一式、起势

身体自然直立，两脚并拢

虚灵顶劲，头颈正直

下颌微收，沉肩坠肘

屈膝松胯，含胸拔背

左脚向左慢慢分开半步

开步时，先将身体重心移至右腿

左脚跟先离地，随之前脚掌再离地

然后轻提左脚

以不超过右踝的高度，向左分开半步

脚尖朝前，脚掌踏实

足距与肩同宽

身体重心落于两腿之间

两手稍移至大腿前外侧

两臂前举，举至与肩同高

两手间距与肩同宽

屈膝松胯，沉肩坠肘

两掌下按，落至腹前

第二式、金刚捣碓

身体微左转。两手翻转

右脚尖外摆，重心左移

两手平捋，至身体侧前方

身体重心右移，左脚提起

以脚跟内侧贴地面左前方铲出

两手向右后方平推

左手臂屈肘横于左胸前

右手划弧于右膝旁

右脚上步成右虚步

右手划弧前撩

左手划弧回收，合于右前臂

右掌变拳上举，左掌落至腹前