陈式56式太极拳 睡前做这事让你气血流畅

太极拳医疗保健作用

①骨骼肌的作用

锻炼时全身处于放松状态，使支配肌肉的神经得到松弛，同时血液循环增加，肌纤维得到足够的营养成分，增加肌肉的收缩力，防止肌肉萎缩，哮喘预防从而保证肌肉的正常力量和弹性。

②骨骼的作用

正常而适当的机械牵拉刺激对骨骼的生长代谢有十分重要的作用，目前实验研究证明，这种适当牵拉，其压力对增强骨皮质，防止骨质疏松症的出现有明显的作用。太极拳对慢支患者的护理及保健作用。

③内脏作用

对消化系统来说，可促进肠胃蠕动，增加消化液分泌和吸收，恢复和增强其内在的功能，对呼吸系统来说，能提高肺脏的通气量，避免代谢产物的堆积，免除肌肉疲劳;对循环系统来说，可促进血液循环，减低血粘稠度，保持正常的血流量，防止血管壁变性。

④内分泌作用

对坚持十年以上的太极拳锻炼者，测定甲状腺轴的功能，发现太极拳组的甲状腺素水平明显高于老年对照组，在性腺轴方面，太极拳组睾酮和雌二醇均高于老年组。由此可见太极拳锻炼可增强内分泌系统对机体的调节能力，或有抗老抗衰作用。

⑤中枢神经的作用

打太极拳能放松大脑皮质的紧张状态，消除因精神紧张所致的机体僵硬感，从而使人感到精神舒畅，意志旺盛。

⑥重心与平衡感的作用

太极拳的作用特点之一是用足底的皮肤感觉，使全身重量准确地落在中心以保持重心的完全平衡。

女性练太极拳的好处

太极拳赋予女人强大的自信太极拳是全身性的运动

练太极拳能调养血气，畅通经脉。它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体。使女性朋友，在运动中，得到一种身体的保养。同时这种全身性的锻炼，也将给女性抒发自身魅力和活力带来信心。

太极拳赋予女人美丽的双腿，腿是展现女性美丽、体现女性自信的一个重要方面。俗话说：人老先从腿上老。很多女性朋友，正是由于对腿部锻炼的缺乏，从而也使美丽在自己的身上跟着慢慢的“老化”了。

太极拳对腿上的锻炼，是全方面的

综合性的提高了腿的功能。它不像是某些运动，只锻炼了腿的一部分，有的甚至是强制性的锻炼方法。这样，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受伤。

而太极拳却能在人体自然的运动中，牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼，得到有效的锻炼，给女性朋友展现自我魅力带来了良好的机会。

太极拳保护女人的经脉练习太极拳，要求穿长衫、长裤，不要求穿短袖、短裙一类的衣着。这在某种程度上，保护了女性朋友胳膊和腿上的经脉，也等于保护了女性的健康美丽，相信女性朋友对这一点的认识会更加深刻。

强大的自信，高贵的气质，迷人的美腿和完美的身材，出入厅堂可以高屋建瓴，闲淡之余既发扬国粹。将现代女性的独立个性和古典柔美融合一身，如此女人又怎能不迷人?

结语：综上所述，练习太极拳能调气血，太极拳对身体的新陈代谢有很大的帮助，长期坚持能保持容颜不老、面色红润。患有失眠的人可以通过练习太极拳帮助睡眠，而且对精神上也有很大的帮助，修炼太极拳贵在坚持。