江苏民福康科技股份有限公司 太极 太极拳教程

养生太极拳 女人经期做这事防癌机率爆增

太极拳如何达到养生功效

一、练理不练力

“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道,即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔,柔中寓刚,刚柔相济;虚极生实,实极生虚,虚实转换。

通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的练习,做到一动全动,周身相随,内外相合。练功时循规蹈距,顺其自然,不能急于求成。

练力指的是练习气力,这种练习虽然将局部力量练得很大,但这种力量是拙力、僵力,缺少灵性,为太极拳家所不取。

二、练本不练标

“本”是指本源、根本,即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳,为先天根本、发气之源。肾气充足,则五脏得养,肝、心、脾、肺、肾各行其职,故能精力 充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。

内气充盈为本源之一。其二是指在周身放松的基础上,气纳丹田,沉入涌泉,达到上盘灵,中盘活,下盘稳固,落地生根。

“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳,内外兼修,以练内培元为主,“培根润源”,“培其 根则枝叶自茂,润其源则流脉自长”。

三、练身不练招

练身就是练整体功力

练身就是练整体功力,招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人,往往爱了解每招每势的用法。

如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵,不可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的过程,使周身相随,内外相合,内气充实饱满,把功夫练上身。

太极拳主要是训练自身整体功力,在临敌应用时则根据客观形势,舍己从人,随机应变,并不拘泥于一招一势。内气充实了,全身尤如充满气的球体,有感皆应,挨着何 处何处能击。如拳论所说:“到成时,敌人怎来怎应,不待思想,自然有法。”

太极拳调节气血的八字要诀

行云流水,外形缓慢,内神活泼。练好步法,走对架子。

全身放松,骨节、筋腱拉开。

由松入柔,含胸拨背,沉肩坠肘,松腰落胯,屈膝圆裆,气沉丹田,都是松柔要领。

积柔成刚,柔里有刚攻不破,刚中无柔不为坚。

走弧形、曲形,螺旋缠丝、抽丝,勿使用曲陷、凸凹断续处。

是要点,培养自我控制能力,冷静分析事物的能力。

心静,思想集中,全神贯注,心静体松,由松入柔,柔中寓刚。

周身轻灵,迈步如猫行,轻是松的前提。

结语:综上所述,女性经期练习太极拳能排毒养颜,还能祛除体内湿气,这对女性保养非常重要。女性练太极拳的好处真是数不胜数,打太极拳的女性可以保持身材,还能让肌肤变得更光滑有弹性,太极拳是女性佳的朋友。

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