五十六式太极拳 女人做这事拥有婴儿肌肤

坚持运动量适中的太极拳有氧运动，能提高高年级女大学生机体合成C3与C4的能力，增强总补体活性。从而增强非特异性抗感染免疫，提高免疫应答水平。

实验结果说明坚持运动量适中的简化太极拳有氧运动，能增强高年级女大学生体液免疫应答，提高免疫力。庞阳康，刘仿以60名身体健康的大学生为研究对象，表明规律性太极拳运动可增强大学生的细胞免疫功能，促进T细胞亚群向Th1细胞分化。

长期太极拳运动后，中老年女性CD3+、CD4+、T淋巴细胞百分含量、CD4+/CD8+比值、NKT细胞百分含量均显著升高，提示太极拳运动有利于提高机体整体免疫机能[9]，促进正向免疫系统的平衡，提高机体的细胞免疫功能，有益于身体健康。

三、太极拳对人体神经系统的影响

脑是机体的高级神经中枢，是机体的一个极其重要的器官，脑组织的代谢非常旺盛，其消耗能量也多。脑的葡萄糖代谢几乎都是需氧的代谢，因而脑的代谢过程中对氧的需要量很高。

脑的重量仅占体重的2%-3%，但脑的氧消耗约占整个肌体总氧消耗的20%，为静息状态下肌肉氧消耗的20倍以上。拳论有云：“神聚则一气如铸”，精神的集中需要脑部神经中枢的控制，“一羽不能加，蝇虫不能落”即是讲人体神经、肌肉的敏感性。

四、太极拳对人体心血管系统的影响

高脂血症和脂蛋白代谢异常，是动脉粥样硬化，冠心病等心血管疾病发生的重要危险因素。

参加太极拳锻炼能降低血浆(TC)值，增高高密度蛋白(HDL-C)，降低低密度蛋白(LDL-C)，提高HDL-C之TC比，同时增加血清APO-A浓度，降低血清APO-B浓度，起到有效改善载脂蛋白组成，增强清降胆固醇的作用。

长期坚持太极拳锻炼可明显降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)及过氧化脂(LPO)浓度，提高超氧化物歧化酶(SOD)的活性。

五、太极拳对人体运动系统的影响

太极拳强调重心的虚实转换。练拳过程中重心的移动与起落，步伐的进退、左右移动均十分清晰，强调在运动过程中控制身体重心和调整姿势的能力。且在运动中骨骼、关节、肌肉分别起到杠杆、支点和动力来源的作用。

练太极拳舒筋活血

一、通过太极拳的舒筋活血效果促进气血畅通，改善身体各项不良反应

太极拳的拳法动作辗转环绕，强调头部、肩颈、腰胯和四肢的配合，长期习练可以使颈椎处于活动状态，不仅使颈椎、颈部筋膜和韧带逐渐恢复弹性，还可舒经活血，促进气血畅通。

太极拳的“松”强调身心都得到放松，如此神经也不紧张，脖子也不僵硬，转动灵活。气血运行良好，可提升全身的动作反应，改善手臂酸痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难等颈椎病带来的不良反应。

我是个长期坐在电脑前工作的人，每天下班肩膀都是疼痛难忍，严重的时候忍不住掉眼泪，后来结识到太极拳，我在上班的时候就会抽点时间练习几分钟，一个礼拜便有了好转。

太极拳集习武养生于一体，经常习练太极拳，不仅可缓解因颈椎病而酸痛、头晕的症状，也能辅助治疗颈椎病，恢复健康。

二、通过太极拳的身法练习来放松颈部肌肉，锻炼颈部筋膜和软组织

颈部的慢性劳损主要是由于颈部长期保持一种姿势得不到足够的活动，常规的治疗方式如理疗、按摩牵引属于被动治疗的方式，仅对脊柱的病变有一定的疗效。

习练太极拳是一种主动疗法，其身法要求虚灵顶劲，可以让头颅不偏不倚，仿佛悬空，轻盈灵活，对颈部是非常好的放松。太极拳的沉肩坠肘，放松肩颈部着力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩颈部的筋膜和韧带，能改善颈椎上钙化粘连的软组织。

太极拳是一项男女老少皆宜的运动，我平日是没有什么时间运动的，也是懒于运动的人，我无论在何地我都会来几招，现在我的身体非常好，我非常感学太极拳。

结语：综上所述，练习太极拳能提高女性的气质，同时还有养颜美容的作用。让女性变得更完美，想要减肥的女性可以通过练习太极拳达到理想的体重，在冬季，坚持练习太极拳能让你祛除体内的寒气，不再害怕寒风的侵袭。