杨氏太极拳24式 练此功让你90岁牙齿不松动

众所周知，牙齿的健康主要靠的钙，而练太极拳能帮助人们促进钙吸收，长期坚持练习太极拳还能防治骨质疏松。太极拳教程讲舌抵上颚，太极拳的特点对牙齿有好处就是因为这，下面我们先学习一下杨氏太极拳24式。

练杨式太极拳24式能防止牙齿松动

随着年龄的增长，身体里的钙会慢慢的流失，牙齿也随之开始松动，因此，我们要做好预防工作，怎么预防呢?当然是练杨氏太极拳24式。

我国某大学近的一项研究发现，练太极拳能防止牙齿松动，对牙齿起着补钙的作用，而且还能防止骨骼骨质疏松。

虽然太极拳在锻炼肌肉方面可能不及其他负重运动，但在舒缓精神压力方面确有相当的功效，并可防止骨质疏松。

大家都知道，练太极拳对骨骼有很大的好处，练杨氏太极拳24式在补钙的同时，也帮助牙齿补钙，有效防治牙齿的松动及牙龈出血等。

这项报告称，练习太极拳后，运动者的血压及脉搏减慢，而且太极拳运动量较小，又能增加关节的灵活度，对预防骨质疏松症或改善骨质疏松者的生活质量很有帮助。

老年性骨质疏松是一种衰老的退行性变化，其主要原因是由于骨组织中成骨细胞不活跃，不能产生骨的蛋白基质，致使骨生减少，吸收多，骨质变松。

骨质疏松就容易产生畸形，关节活动不灵活。而太极拳锻炼要求动作连贯、圆活，周身关节贯串，使周身所有骨骼均能得到锻炼。因此，常练太极拳可以预防骨质疏松。

常练太极拳能让牙齿更健康，补充足够的钙，另外，太极拳能提高身体的新陈代谢和加快血液循环，这点能解决牙龈发炎等，缓解牙齿的疼痛。

太极拳锻炼对骨骼、肌肉及关节活动的影响很突出。以脊柱为例，练太极拳与腰部活动有密切的关系。经常练习太极拳，无论对脊柱的形态和组织结构都有良好的作用。

据观察，太极拳组老人发生脊柱畸形的只有28.5%，而一般老人则为47.2%。驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果。

但是，经常坚持太极拳锻炼，驼背的发生率就远比一般人少。经常习练太极拳，脊柱的活动幅度也较好，太极拳组的人弯腰时手能触地的占77.4%，对照组的人占16.6%。X线照相检查发现，太极拳组比对照组老年骨质疏松的发生率也较低(36.6%：63.8%)。

保护牙齿三妙招

1、早晚刷牙

要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。

因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。

其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

2、多喝水

多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。

3、少吃甜食

少吃甜食，很明显，就是防止蛀牙。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食，而且特别喜欢吃甜食，这不可好，后来发现牙齿痛，才知道蛀牙了。现在大了后悔也来不及了。如果你也喜欢吃甜食的，一定要注意没吃吃完，尽量刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。