太极拳教程 太极运动有助于对抗糖尿病

故习太极者要忌重意、重气、重力、重形、重技、重法、重势、重外、重内、重世，意气鼓荡要和谐流畅，不可过于强行，要以慈悲善良的心态对待万物，使自己和万物处于和谐之中。

此处可以用头脑和身体融为一体运行太极，但这只是初始的神形合一。

三、以身体神意为主的太极练法

此练法也称为神形合一，是太极拳习练者比较高的境界了，由于人的悟性不一，有很多人容易自以为是。

太极拳界为何争论多多，原因就在于此，真正的神行合一必需是一种抛弃自我意识以后自然的生命意识的展露，这才能称之为“神”。

但“神”又分几种，每个人的机缘不一，有的是精神体的展现，有的是无形体的意识，还有的是内在那个真实生命的展现，那真实的生命是永恒的。

神意用之于养生祛病则功效凸显，用之于功夫则鬼神生惧，用之于形则美之于人心，用之于世则厚德载物，用之于道则发现真实的自己。

如有自发动产生，要享受她，观照她，和她融合一体。通过自发动使自己的神意觉知力增强，并进一步达到神形合一的全然状态，动则神动，静则神静，一片祥和，喜悦与爱共存。

四、以身体空无为主的太极练法

没有练法，只有全然的生活，内在真实的生命，那永恒的整体在人身体上的展露。她是慈悲、爱、喜悦，她是一切万事万物和一切生命的本源。正所谓大道至简至朴，而复杂来源于头脑与自我，是纷乱之根。

这不是自我追求所及，而是自我的放弃。此时人的行为才是真正的全然，没有任何故意的做作，无为而为，一片神行，此时才真正称得上厚德，也是老子所说的至高人生境界。

习练太极拳可以有套路也可以不用套路，要根据自己的意愿而决定是否需要套路，太极拳的套路主要功能就是表演起来好看，套路变成了一种人类文化艺术，而真正太极拳的功能和内涵不需要套路反而更容易达到目的。

太极拳降血糖的表现

(一)太极拳运动降糖内因分析

表明太极拳降糖能够直接降低血糖，太极拳运动强度适中，刚柔相济，通过有规律肌肉的舒张收缩可加速完成吸收转运葡萄糖的功能。

同时太极拳运动干预降糖在一定程度增加了胰岛素的敏感性，Ⅱ型糖尿病的发病机理中胰岛素的敏感性起主导作用，提高胰岛素敏感性是降糖多种疗法的新思路。

太极拳强调意识与动作、呼吸的高度配合，通过训练受试者在习练时身心高度放松，通过腹式逆呼吸配合舒缓张驰的圆弧动作能够有效的提高胰岛素敏感性，降低血糖。

(二)太极拳降糖血压变化分析

经过太极拳降糖实验血压都呈现不同程度下降，究其原因一方面是太极拳拳理中提到的“心静用意”，人体机能是由神经与体液来调节与平衡。

行拳过程中精神高度集中，使大脑皮质兴奋与抑制的平衡性得到加强，提高了大脑皮质与各功能区的联系。

高血压与糖尿病同属大脑皮质内脏性疾病，中枢神经平衡性的改善使血压降低，同时也会影响到糖、蛋白质及脂肪代谢，使血糖趋于正常。

另一方面太极拳动作的特性“圆活轻灵”使肌肉、关节有规律的张驰、旋转，迷走神经兴奋，改善全身血液循环，增加冠状动脉供血量。

结语：综上所述，练太极拳能治疗糖尿病。糖尿病是世界第一杀手，每天都有人因为糖尿病的并发症死亡，糖尿病能引起多种疾病，导致器脏衰竭。练太极拳不仅能控制血糖，还能防治并发症和老年疾病。