48式太极拳 只需一招解决头发干枯防治肾虚

练48式太极拳的三大要领

一、练理不练力

“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的大道理，就是太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。

48式太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济;虚极生实，实极生虚，虚实转换。通过精神集中、以意导气、以所运气身、意到气到形随的练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。

“周身相随，内外相合”，无疑不是要求我们协调好身体各部分的作用，使之整体作用得到发挥。

练拳的时候就要“循规蹈距，顺其自然，不能急于求成。练力”则指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这力量是拙力`僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取。

二、练本不练标

“本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源。

肾气充足，则五脏行养分养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力充沛、力量充足、反应灵敏地、身体协调。内气充盈为本源之一。

练习时要在周身放松的基础上，气纳丹田，沉入涌泉，达到上盘灵，中盘活，下盘稳固，落地生根。

“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主，“培根润源”，“培其根则枝叶自茂，润其源则流脉自长”。

三、练身不练招

“练身"就是练整体功力，“招”则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人，往往爱了解每招每势的用法。

如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵，不可能得到太极拳之精髓。

练太极拳必须经过熟练套路，动作正确、去僵求柔的过程，使周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身。

太极拳主要是训练自身整体功力，在临敌应用时则根和据客观形势，舍已从人，随机应变，并不拘泥于一招一势。

内气充实了，全身尤如充满气的球体，有感皆应，挨着何处何处能击。如拳论所说:“到成时，敌人怎来怎应，不待思想，自然有法。”

以上是陈正雷大师的精辟总结，是我们学练太极拳不可缺少的依据，我们应当身体力行。

结语：综上所述，练48式太极拳能防治头发干枯，对面部色斑也有祛除的作用。冬季女性练48式太极拳能让肌肤更水嫩，容颜更有光彩。太极拳对女性内外都有调节的作用，常练太极拳让女性远离各种肌肤问题。