太极拳教程 50岁外婆似少女只因做了这运动

太极拳是一种很有兴趣的运动，经常练习的人都有这样一种感觉：练“架子”的时候，周身感觉舒适，精神焕发;练“推手”的时候，周身感觉活泼，反应灵敏。情绪的提高在生理上有重要的意义，“情绪”提高，可以使各种生理机制活跃起来。

许多试验都证明，做一种运动，用体力之前，仅仅是精神的影响就可以使血液的动力过程、气体代谢等发生改变。对某些慢性病的人来讲，“情绪”的提高更为重要。

经常练习不仅可以活跃各种生理机制，同时能够使病人脱离病态心理。以上例子都充分说明，练习太极拳对中枢神经系统有着良好的作用。

同时还要用意识引导动作，使人排除杂念，专心一意，在极其宁静的情绪下进行锻炼，都在于促使神经中枢对整个神经系统发生良好作用，以自己的本能来治疗疾病或者增进健康。

练太极拳放松的好处

1.体松

即身体放松。身体各关节，部位的机肉群不紧张，肢体在受外力时，各关节自如转动，而不是使身体成为僵硬的整体。这种状态下的身体是由各灵活转动的局部构成的。受力时则分解为局部，发力时则合为整体。

这样，才能化解来力，增强身体的稳定性和反击能力。这就是真正的放松了。

2.精神放松

太极拳的练习首先就是要精神放松，只有做到精神放松，肢体才能够放松。

王老师所教放松方法是：在运动中着重注意肩、肘、手和胯、膝、脚上下三节的放松。在练拳时，要以无极桩的要求为标准，整个身体的重量，都向下松垂，一直松到脚底涌泉穴，无丝毫上挺之力。

要多做旋腰转胯的运动，两脚开立，脊柱正直，左右转动腰胯，膝、踝亦随之转动，两手臂自然地随之左右甩动，有利于肩部的放松。

经过一段时间的练习，自己身体的肩、胯等关节就能很快松开了，手臂的反应也更加灵敏，一次，和别人推手时，在对方大力推来，我没加思索，轻轻一摆，化开来力。

精神放松是练好太极拳的前提，精神放松后，可以静心的修炼，对整套拳路能够自然舒展。

手自然接在对方肘下，随手一领对方出去老远;对方和我都很吃惊，没想到会有这样的效果，我这才体会到，王老师讲的只要放松好，自卫、进攻的招式自生的道理。

结语：综上所诉，太极拳能抗衰老。想要容颜不老，心理健康也非常重要，在练拳的同时，还能调整好心态。长期坚持练习太极拳起到抗皱的作用，特别是脸部皱纹，习太极拳能增加肌肤弹性，而且帮你补气血。