太极拳教程 简单一个功法解除全家患癌隐患

随着时代的发展，人们的养生意识提高，太极拳的好处深受人们欢迎。练习太极拳能延缓衰老，且有预防疾病的功效。若是人人都练太极拳教学，不仅能提高人民素质，还能延长中国人均寿命。下面我们先学习一下太极拳教程吧!

练太极拳防癌症抗衰老

美好的生活是我们的憧憬，想要健康又快乐的生活，不妨试试太极拳。练习太极拳能让你身心愉悦，让你拥有健康和幸福。

首先，太极拳非常注重步法

步法为拳术之根，运动的枢纽，极为重要。步法不正确，身必散乱，并且会影响上下肢的肌体运动，甚至会损伤下肢的膝、踝等关节。

训练太极拳马步、弓步、虚步等步法及下式独立、左右蹬脚等动作，不仅有助于锻炼腿脚的支撑力与灵活力，而且可提高身体的平衡力与人脑的平衡力。从中国传统健康科学学角度而论，肾主骨，生髓，通于脑。

练太极拳能疏通经络，促进血液循环，加快身体新陈代谢，破坏癌细胞滋生环境，促进身心健康。

《灵枢·海论》说：“脑为髓海。”人的脊髓上通于脑，髓聚而成脑，故人的神经活动，也与肾精、肾功能密切相关。腿脚灵便是身骨不衰，肾功能健全，体轻年未老的表现。

所以说，腿脚是身体的根基，经常习练太极拳，下盘有根，身法不偏，手脚协调，能够有效促进运动系统功能的改善。

一项运动功能测试表明太极拳组(练习10年左右，29名)与安静对照组(24名)在坐位体前屈值、睁眼单足站立、腰的转动幅度等方面比较，均是太极拳组优于对照组。

专家研究证实，练太极拳能提高身体平衡性，对骨骼起到良好的刺激。研究还发现，脾气不好的人心脏等功能有下降趋势，通过练习太极拳不仅提高了心脏功能，还陶冶情操。

其次，太极拳注重调节身形的导引动作

按中国传统健康科学理论，任脉从会阴部开始，向前沿腹胸正中线直上咽喉， 至于下颔，环绕口唇，沿着面颊，到达目下;督脉从会阴部开始，向后沿着脊柱内上行至风府穴，入于脑，经头顶，沿额、鼻柱至上齿，并与任脉交于龈交。

任脉为“十二经之海”，具有涵蓄十二经气血的作用;督脉为“阳脉之海”，上通于脑，下贯心络肾，具有总督诸阳经的作用，阴阳二脉相互联贯。

太极拳以调身为主导，以动作导引对身体气血运行起调节作用，尽可能注意将调身、调气与调心三者有机结合，以打通督任小周天并使之循环。

在调身方面不仅讲究体松形正，而且要求“虚实分、开合明”等，利用其“内劲”功夫，拓开三阴、三阳经脉在手与足，阴经在腹，阳经在颜面交接的气化通道，以达到大周天循环。

这种功法的调节作用，不仅可治神经衰弱、手足凉、头痛、月经失调等症，还可增加血色素、红细胞、白细胞，提高人体免疫功能;更利于降低脉搏和呼吸频率，四肢灵活，面色红润，神清志远。

练太极桩功修生养性

一是胸怀

太极桩功的动作要求为松、柔、圆、活。从外形看似行云流水，其实是动是求静，内涵深邃。长期修练，习拳者会变得胸怀宽广，性格豪爽，正气凛然。

一个人如果有了博大的胸怀，豪迈的气概，依照道家“无为而无不为”的处事原则行事，就能成就一番大事业，所以太极桩功第一要练胸怀。

在太极桩功各项技法运用中，都可以体现出太极桩功广阔的胸怀。