太极拳教程 简单一个功法解除全家患癌隐患

这样的划分使阴阳概念、阴阳平衡理念在太极拳运动中更具体化, 更富指导作用。

2、太极拳运动动静结合, 形神兼修

中医养生提倡动静结合、形神兼修的养生方式。我国古代长寿老人陆游在动静结合方面做得非常好, 一生坚持读书三万卷, 写诗万余首, 但仍坚持每天练剑, 终生不懈, 终享年85岁 。

太极拳运动无不体现了对称变化，老年人练习太极拳能提高身体的协调性，并能促进钙吸收，预防骨质疏松。

《黄帝内经》的养生专论《素问·上古天真论》明确提出了“形与神俱”的形神共养观点, 即所谓“守神全形”、“保形全神”。这说明精神与形体是统一的, 养生必须同时注重形体锻炼和精神修养 。

在传统中医养生术中既有以调形为主的五禽戏,又有以调息为主的放松功。而中医学推崇的高养生方法是形神共养, 太极拳运动恰是一项结合了“导引术”与“吐纳术”发展起来的具有形神兼修、动静结合特点的养生运动。

太极拳在外主动而养形,在内主静而养神。其外在的肢体运动讲究手、眼、身、步法的协调配合, 整体动作舒缓大方、轻松柔和、连贯均匀、圆活自然。

通过外在的肢体运动能够使练习者全身放松, 经络疏通, 气血流畅。在内则重视精神内敛, 以意导气, 以气导动; 习练过程中要求集中注意力, 全神贯注, 毫无杂念, 通过意识的主导作用进行调息、调身的锻炼。

事实上太极拳的动作节节贯穿, 重心的虚实转换、刚柔变化、快慢相间、蓄力发劲等都是在意念的指导下进行的。总之, 意念不止, 动作不息体现了太极拳形神兼修,动静结合的特点, 从而达到内外合一。

练太极拳对睡眠的好处

一、通过调理五脏气血阴阳的平衡，使人体机能恢复平和，遵循昼夜节律因时入寐

五脏的阴阳失衡会造成失眠，如恼怒烦闷导致的肝郁化火、暴饮暴食导致的痰热内扰、纵欲过度导致的阴虚火旺、劳心伤神导致的心脾两虚、遇事易惊导致的心胆气虚，都会造成失眠。

太极拳身法要求“心静”“体松”，调身聚气，使五脏得以平静的休养。太极拳柔绵连贯、轻灵缓和的动作对内脏有按摩的作用，促进脏腑功能，调理气血畅通。

现代人每天都要面临各种生活压力，身体早已被打垮，在城市里，很多人心理多多少少都些毛病，练太极拳带您走出灰暗的生活。

太极拳蕴含着道家“天人合一”“道法自然”的思想，使人的内心返璞归真，遵守天地的时节，按时入眠。

慢性失眠宜采取慢性调理治疗，长期习练太极拳既可增强体质和免疫力，也可以辅助治疗失眠。

二、通过调节神经系统恢复正常功能，辅助治疗心理、精神因素导致的失眠

饮用咖啡、茶造成的失眠，可通过停止饮用含咖啡碱的饮料在次日恢复正常。晕车、晕船、晕机造成的失眠，可通过平静的休息恢复正常。因其他病症如咳嗽、牙痛引起的失眠可通过相应病症的痊愈而得以治疗。

失眠看似不起眼的习惯，但是却能引起很多疾病，直接的就是三高，再严重的神经衰弱，甚至严重到正常生活，因此我们不能忽视，睡前练习太极拳有助于睡眠。

慢性失眠则可以通过习练太极拳来治疗。中医认为，使人不能入寐的原因主要有两方面，情志受伤、五脏阴阳失衡。太极拳通过动静功法和行气方式调节和训练神经系统，促进大脑皮质功能恢复正常，缓解因情绪、心理、精神因素导致的失眠。

结语：综上所述，练习太极拳能防癌抗衰老，常练太极拳能提高中国人均寿命。太极拳是现代人养生的首选运动，无论是男人还是女人，练习太极拳都有不同的收获。太极拳的防癌功效非常显著，癌症患者练习太极拳能提高身体免疫力。