江苏民福康科技股份有限公司 太极 太极拳教程

太极拳教程 初学太极拳的七个动作要领

练习太极拳对身体的好处

一是可以矫正骨骼,防止骨骼变形

青少年正处在身心发育的良好时期,练习太极拳要求立身中正,不偏不依,松静自然,一动无有不动,全身骨骼处于柔和运动中,既纠正了不良姿势,颈椎和腰椎都会得到很好的锻炼。

加上户外空气新鲜及阳光中紫外线适量照射,人体钙质容易吸收,也就少患或不患由骨质疏松而引起的骨骼变形折裂等病症。

二是可以增大肺活量

太极拳要求动作与呼吸自然配合,久而久之肺组织得以充分锻炼,肺活量增加,免疫力增强,也就不患或少患呼吸道疾病。

三是可以增强肠胃的消化吸收功能

太极拳要求迈步如猫行,动作非圆即弧,螺旋缠绕,松柔圆活,动作正确,不会产生肌肉酸痛、疲劳口渴。而且长期有规律的呼吸,使横膈肌活动扩大,肠胃器官蠕动加快,促使食欲增加,消化机能加强。对便秘、痔疮等疾病有一定的防治作用。

四是可以疏通经络,促进血液循环

由于太极拳的呼吸深匀细长

由于太极拳的呼吸深匀细长,动作松柔舒展,全身经络会在这种运动中逐渐畅通,血液流动速度加快,气血旺盛,神清气爽,精力充沛。对心脏病、冠心病、前列腺、血脂稠、痛风、颈肩腰腿痛有明显的防治作用。

五是可以放松心情,缓解精神压力

练习太极拳时要求思想清静,周身放松,动作舒缓大方,步法轻灵稳健,在练习中全身的筋骨肌肉,神经系统得以充分的调整和疏理,对焦虑、烦躁、抑郁症等有很好的调理作用。

六是可以增强记忆力

陈式太极拳老架一路74个动作,练习者在练习过程中会自然记住所练动作,久而久之记忆力会渐渐增强。因此,对记忆力减退、失眼、多梦、烦躁等有一定的治疗恢复作用。

习练太极拳不仅对青少年的好处很多,而且对长期从事机关工作的白领、公职人员和一些专业人士更是大有益处。

现在,很多白领、公职人员和一些专业人由于受工作环境的影响,工作压力大,经常加班加点,生活没有规律,交往应酬频繁,日积月垒疾病缠身,危害生命健康。

当然,要想通过练习太极拳收到祛病健身的效果,并非一朝一夕之功,在动作和方法正确的基础上,加上持之以恒地锻炼,不管男女老少,都可以收到祛病健身,美容瘦身、修心养性,陶冶情操,延年益寿的效果。

结语:综上所述,初学太极拳的注意事项很多,太极拳的动作也很多,初学者不要多练,初学太极拳一定要多看,多问,多学,想要快速入门,就要聚精会神研究太极拳的拳理拳法。

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