85式太极拳 练习太极拳可防治腰椎病

中心垂直线为钟绳，钟锤系在中心垂直线下端，钟锤可以在钟口内前、后、左、右直摆。身法中的三圈(肩圈、腰圈、髋圈)及“钟锤”摆动之法，以腰圈大重要。

85式太极拳把人体又分为跟、中、梢三节，在三节之中，中节为重要，即“命意源头在腰系”，“腰系”在躯干中也是中节的位置，在全身可谓是中节之中，具有“枢纽”的作用。

可见腰髋在85式太极拳的练习的重要性。练习85式太极拳，腰部的力量会增强，从根源上防止腰椎病的发生，对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。

2、85式太极拳可消除腰椎病症

85式太极拳弹性运动能使身肢放长，也就是说因为放长而生弹性的结果。把虚领顶劲(把顶劲向上虚虚领起)和气沉丹田(是把气向下沉入丹田)两者综合起来，可使躯干向上下拉开，身躯有了放长的感觉。

肌肉在受力时，可以有一定程度的的伸长，但当引起伸长的外因去掉后，就立刻恢复原状，这就是肌肉本身固有的弹性。

肌肉的这种弹性收缩和放长能起到下列四种作用

(1)可以使肌肉本身的收放能力得到良好的段练，可使肌肉内密集的微血管网通畅;

(2)可增强组织细胞的新陈代谢，刺激身体内一切生命过程;

(3)可增强肌肉及其它组织器官的气体交换作用;

(4)可以身体内得到更多的氧，同时还能提高各组织器官对氧的利用率。

85式太极拳是节节贯穿的波浪式运动，它的每一个拳式要求全身主要关节形成一条龙似的连贯串越，使一节一节的依次通过，加强腰背部的肌肉力量的协调，恢复人体脊柱的生理曲线。

85式太极拳的身体放长运动不但使肌肉本身的弹性得到了锻炼，并且提高了血液循环的速度，因而就能消除因血液受滞而引起的腰椎病症。

练85式太极拳预防腰间盘突出

1、太极拳对腰部的锻炼较明显

汪永泉先生以古钟比喻太极拳的身法，详述了“身如古钟”的方法，他说：“如将身体比喻为一座古钟，则钟蒂为颈项，钟顶为肩圈，钟顶以下五分之四处为腰圈，钟口为髋圈。

中心垂直线为钟绳，钟锤系在中心垂直线下端，钟锤可以在钟口内前、后、左、右直摆。”

所论身发中的三圈“肩圈”、“腰圈”、“髋圈”及“钟锤”摆动之法，以腰圈大重要。

所以说，太极拳重视腰部的作用，在练习过程中自然可以使腰部得到充分的锻炼。

太极拳把人体分为跟、中、梢三节，王宗岳对三节的功能在太极拳《十三式歌》中进行了原则性的规定，他认为三节之中，中节为重要，所以提出了“命意源头在腰系”的观点。

“腰系”在躯干中也是中节的位置，在全身可谓是中节之中，具有“枢纽”的作用。可见腰髋在太极拳的练习的重要性。

太极拳练习时间长腰部的力量会随着练习程度的不同有所增加，从根源上防止腰椎间盘突出证的发病，对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。